Wjazd na redukcje - potrzebna porada :D

Siemankoo,

prawie 14 kg masy wbite, wiadomo podlalo :D ostatnie 2 tyg masuje i chce przejsc na redukcje i mam kilka pytan... rok temu dopiero zaczalem przykladac sie do diety podczas redukcji wiec nie mialem "przejscia" na ta chwile jem 3900 kcal 180 bialka 560 wegli i 85 tluszczu i tutaj rodza sie 2 pytania:

- najpierw zaczac ciac kalorie czy dolozyc aero ? wiem, ze lepiej nadal trzymac miche i zaczac sie ruszac, ale kolega mi podsunal pomysl, ze moge zjezdzac do 3000 kcal stopniowo bez aero i dopiero na poziomie 3000 zaczac sie "ruszac" ta opcja mi pasuje, gdyz zmienili mi godziny otwarcia silowni i czasowo lepiej mi sie rozklada :D aczkolwiek mam obawy, ze bez aero tempo redukcji bedzie za wolne
- 2 sprawa najpierw ciac tluszcz czy wegle ?

Prawda jest taka ,że można wcale nie robić aerobów i tłuszcz będzie leciał.
To czy ciąć tłuszcz czy węgle,będzie zależało jaką dietę preferujesz.Czynniki takie jak poziom zatłuszczenia również tutaj mają znaczenie.

cos wiecej :D ? preferuje diety z duza iloscia wegli, wtedy dobrze sie czuje i mam energie :D moge bez problemu ucinac tluszcze, ale czy mnie to ruszy :D bo tak samo rok temu na ucinanie wegli dobrze reagowalem jesli chodzi o schodzenie fatu... na ta chwile jestem lekko podlany, ale zarys miesni na brzuchu zostal wiec nie jest to niewiadomo jak bardzo, moge fote wrzucic

A mozna o jakies plusy i minusy prosic ?

- redukcja z aero i bez
- ciecie tluszczy, ciecie wegli


Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-03-08 21:18:42

Czy moge uciac na poczatek 20 gramow tluszczu przy wadze 87 kg ? tluszczu na ta chwile jem codziennie 85-90 g

Moze ktos pomoc ?

bartiquan

Czy moge uciac na poczatek 20 gramow tluszczu przy wadze 87 kg ? tluszczu na ta chwile jem codziennie 85-90 g

wstaw pełną dietę ,bo nikt nie będzie wróżył
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html