Redukcja, prośba o ocene i odpowiedź na pytania

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 803

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

redukcja ud, nabranie zdrowej sylwetki

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek rozporowy

Dieta

Montignac

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ser94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17

Jestem nowy, więc witam wszystkich na forum.

wzrost: 180 cm, waga: 73 kg, wiek: 21 lat

Jestem osobą dosyć szczupłą, z tkanką tłuszczową odłożoną na łydkach oraz udach. Planuje wyrównać tą niedogodność oraz nabrać lekkiej rzeźby. Będe stosować dietę Montignaca oraz znajdę jakiś trening FBW kalisteniki (drążek już zakupiony

). Pytanie brzmi: co z tymi udami? Czy aby osiągnąć zamierzone efekty starczy ograniczyć spożycie oraz FBW? Czy potrzebuje więcej ćwiczeń na łydki i uda?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349793

Musisz po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu i zbudować mięśnie na tych udach/łydkach. Kalistenika nawet nie smyra dolnej częsci ciała.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...