...
Napisał(a)
a zapotrzebowanie ? ile masz kalorii na plusie ? ile masy w tym czasie wpadło ?
...
Napisał(a)
Powiem tak na poczatku bylem otyly zredukowalem do zera na redukcji nie liczyłem kalorii ale jestem fo przodu kolo 300/400kcal zaczynalem od 59 teraz jest 64 kg i zauwazylrm wyrazistość mięśnia wieksza objętość i żadnej zmiany w pasie powoli masuje do 70 do maja mam zaplanowana masę
...
Napisał(a)
nie liczyłeś kalorii a rozkład makro znasz ? jak to ? wrzuć swoje dzienne spożycie w szablony z potreningu.pl zobaczymy jak to wygląda
...
Napisał(a)
nie liczylem makro na redu od jakis 4 mies licze juz :) a od 1 miesiaca jestem na masie teraz juz rozlozylem makroskladniki : 50 wegla 30 tluszczy 20 bialka z 3200 kcal i stopniowo podnosze kcal :)
...
Napisał(a)
wrzuć to w te szablony będzie wszystko dobrze widoczne i łatwiej będzie można doradzić choć wiadomo że trzeba obniżyć ilość ww
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
sprawdź swoje zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
wygłada że masz dużo za dużą ilośc kalorii w diecie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
wygłada że masz dużo za dużą ilośc kalorii w diecie
...
Napisał(a)
ok utnij z weglowodanow ok. 70-80 g na pocztaek i obserwuj jak to wyglada i daj znac po jednym tygodniu
Poprzedni temat
Wszczepienie implantu, a aktywność fizyczna.
Następny temat
Hormon wzrostu
Polecane artykuły