Ból nad mostkiem, POMOCY

Witam,

Mam na imię Julia i trenuję od października ubiegłego roku. Z miesiąca na miesiąc treningi siłowe w warunkach domowych + interwały przynoszą coraz lepsze efekty. Z czasem zwiększałam intensywności, powtórzenia, ciężary, wiadomo, naturalna droga progresu. Jakieś 2 tygodnie temu po wykonywaniu wiosłowania hantlą 5kg w podporze kolejnego dnia odezwał się ból w okolicy mostka, a dokładniej nad nim. Bolały też plecy ale potraktowałam to jako rzecz normalną po tym ćwiczeniu, która do kolejnego tygodnia i treningu pleców zaniknie. Ból pleców zniknął ale ten w okolicy mostka wciąż się lekko utrzymywał. Mimo to postanowiłam wykonać standardowe wiosłowanie w trakcie treningu. I tak 2 dni po nim znów nasilił się ból nad mostkiem. Utrzymuje się już 5 dzień, może nie jest tak intensywny jak po treningu ale opisane miejsce boli przy ucisku i nie ma mowy o jakimkolwiek treningu siłowym klatki i chyba w ogóle górnych partii. Nie wiem co robić, jak to traktować. Czy to naciągnięcie? Co robić w takim wypadku? Myślałam, żeby w tym tygodniu postawić tylko na treningi HIIT, które wykonywałam standardowo co 2 dni między siłowymi ale nie wiem czy one też nie nadwyrężą obolałego miejsca. Nie chcę rezygnować z treningów ale chyba nie ma innego wyjścia.. Skąd mógł się wziąć ten ból? Zła technika? Za duże obciążenie? Rozgrzewkę wykonuję przed każdym treningiem. CO ROBIĆ?

Sorki za podwójną odpowiedź, myślałam, że tamta się nie dodała :) może mam za bardzo rygorystyczne podejście ale jeszcze nigdy nie byłam tak zdeterminowana i systematyczna w treningach jak teraz. Widzę po sobie rezultaty mojej pracy i dla mnie na prawdę każdy tydzień ma znaczenie. Kiedy siedzę tak bezczynnie i nie trenuję mam wrażenie, że zaprzepaszczam swój rozwój sylwetkowo-sprawnościowy no i treningi dodawały mi zawsze poera i dobrego samopoczucia ;)w

Iść do lekarza, albo zaprzestać treningów na jakiś czas.

Twoje zdrowie jest najważniejsze. Nie ma nic ważniejszego.
Nie czekaj i nie ćwicz obecnie, idź i to sprawdź.

Jak nazywa się mięsień, który znajduje się w tym obolałym miejscu?

Tam są zaczepy mięśni piersiowych.

Jak wyglada profilaktyka takiego naciagnietego miesnia? Jakieś okłady chłodzące czy rozgrzewajace? Rozciaganie?

Lekarz. Tak wygląda profilaktyka. No i takie urazy potrafią goić się miesiącami. Zresztą nie masz pojęcia co to jest.

Rodzinny nie dał mi skierowania do ortopedy, uznał, że nie ma potrzeby. Przepisał mi przeciwbólowo-zapalny na receptę, kazał brać tydzień i jeśli się nie poprawi to znów zgłosić. Kurcze, mam jakieś wątpliwości co do tej 'diagnozy'. Nie wiem czy nie warto byłoby się zgłosić prywatnie do ortopedy. Co myślicie? A może to ja juz przeginam -,-

Dlaczego panikujesz? Poczekaj tydzień. Może to zwykłe naciągnięcie. Jakbyś naderwała piersiowy, to i tak tydzień nie zrobi wielkiej różnicy. Tak czy siak trzeba czekać. Ortopeda też nie zdiagnozuje tego inaczej.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-26 15:11:30

Czy w okresie rekonwalescencji mogę w jakiś inny sposób uprawiać aktywność fizyczną? Nie wiem, jakieś ćwiczenia typu rozciągajace, stabilizujące, czy np. interwały nie angażujące zbytnio klatki piersiowej, bez podporów, opierające się na podskokach. Strasznie ciężko jest tak przerywać treningi..

A) Nie masz pojęcia co Tobie jest. B) Panikujesz bez większej przyczyny. C) Nie jesteśmy lekarzami, a nawet (jak sama widzisz) lekarze po obejrzeniu za szybko nie wywróżą diagnozy. D) Przestań ćwiczyć, aż przejdzie lub lekarz postawi diagnozę. Śpieszysz się gdzieś? Jak długo trenujesz? Pierwsza przerwa wywołana kontuzją?