ALA a glukoza

Lepiej dac wiecej bialka...niz przecholowac z ww...bialko raczej nam sie nie odlozy chociaz jego nadmiar moze spowodowac nie mile niespodzianki...

Mc spoko
ziki, podczas robienia masy zbyt duza podaz bialka jest raczej problemem dla dalszych efektów, a węglowodany mogą sie odlozyc ale w nadmiarze(przy nadmiarze kalorii mogą tez wystapic problemy - pocenie sie w nocy, przyspieszona praca serca)

Strong ja nie widze problemow z nadmiarem bialka przy robieniu masy...zreszta o jakich dawkach na kg ciala mowa?:>...,a jakie ty widzisz problemy??

mwóie o dawkach ponad 3g na 1 kg mc, wiadomo ze zalezy to tez od szybkosci metabolizmu, ale jak wiesz bialko przyspiesza metabolizm i nasila posrednio procesy termogeniczne, oraz potrzebuje na strawienie 1g bialka 24 kcal - wiec lepiej uwazac

no wlasnie nie wiem skad wziales ta przyspieszona akcje serca itd.
Ogolnie mowi sie ze organizm traci sporo energi na trawienie bialka ale wcale tak duzo tego nie jest.Na strawienie 240g bialka czyli 3g/g organizm traci ok. 30% wlasnej ilosci energi.Czyli wychodzi 300 kcal na strawienie CALEGO bialka.
Czyli dolozenie troche bialka zwiekszy niewiele wydatek energetyczny.Pozniej dopiero zaczynaja sie przeksztalcania aminokwasow i nawet jesli oerganizm go nie potrzebuje, to zamieni aminokwasy w glukoze.
JEdnak nie zapominajmy, ze bialko to rowniez zrodlo energi i dlatego przemiany aminokwasow nie wiaza sie z utrata energi.

Oczywiscie jezeli organizm nie chce wykorzystac tego bialka w wiekszej ilosci, bedzie mial poprostu dodatkowa prace aby przerobic to na glukoze jednak nie bedzie to ze strata dla ogolnej ilosci kalorii w diecie.

Ok myslalem ze mowisz wlasnie o dawkach rzedu 3g bo dyskusja sie zaczela od 2,5g ale jezeli tak to ok...3g sam uwazam ze nie ma co przekraczac ale sam biore z 2,5-3g moze niecale i jest dobrze...bardziej musze uwazac jak napewno wiekszosc z nas na ww...

o efektach ubocznych zbyt duzej ilosci kalorii pisal kiedys Darek
O tym ze organizm potrzebuje 24 kcal na strawienie 1g bialka pisał Jan Hasik, moze znasz? ja jemu wierze w 100%

24 kcal na 1g, ale na co ? na strawienie ?
Czyli weglowodany dostarczamy tylko na to zeby sie bialko strawilo?
to zeby strawic 100g bialka potrzeba 2400 kcal ;] ?

Biniu mowil o tym ze jakies 30% organizm zuzywa na trawienie bialka i ja jemu troche bardziej wieze w tej chwili ;].

O efektach ubocznych to ja rowniez pisalem, ale my mowimy o 3g bialka/ mc


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-04 19:38:53

do pelnego wykorzystania bialka potrzebna jest okreslona ilosc energii z ww i tluszczu...i dla kazdego te wartosci sa inne...zalezne od szybkosci metabolizmu itp...
nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych...
optymalna ilosc dla kazdego cwiczacego 'na such' to 1,5-2g /kg mc...do tego ustala sie procentowy udzial kalorii z ww i t...nie ma sensu zwiekszac ilosci bialka i do tego kalorii bo niedosc ze moze sie to odbic na wiekszym otluszczeniu to dodatkowo moze wpedzic organizm w taki metabolizm ze skutki beda takie jak pisal strong (pikawy, pocenie..)
nadmiar bialka w stosunku do kalorii z ww i t bedzie wplywal na tarczyce a co za tym idzie podkreci metabolizm=zwiekszy termogeneze=zmniejszenie anabolizmu organizmu...

pisze tu ktos ze 'lepszy nadmiar bialka niz weglowodanow'...hmm...ale po co w ogole zakladac ze jakikolwiek nadmiar ma byc...nie lepiej ulozyc diete tak zeby byla odpowiednia ? jak ma miec niedociagniecia to lepiej w ogole jej nie ukladac bo efekt nie bedzie tak czy tak najlepszy...

nie wiem po co rozprawiacie o ilosci kalorii na strawienie bialka...to nieistotne az tak ...bardziej istotna jest ilosc kcal na wykorzystanie tego bialka...

moze nie znasz tego pana co napisał ale poszukaj i sie dowiedz a zobaczysz ze moze zmienisz zdanie