ból nad kolanem po podrózy

Witam.
Mam problem z jakims miesniem nad kolanem w lewej nodze (chyba sciegno miesnia czworoglowego). Wczoraj lecialem ponad 3h samolotem caly czas siedzac. Odebralem bagaz i zaraz do autobusu na kolejne 3,5h. Zaczelo mnie bolec w polowie drogi autobusem. Mialem trudnosci z wsiadaniem i wysiadaniem z samochodu:/ Dzis dalej to samo plus bol przy wychodzeniu/schodzeniu ze schodow.
Zaczalem udo troche rozciagac trzymajac w powietrzu i bylo w miare ok. Siedzac i zginajac noge w kolanie w powietrzu juz jest problem. Przysiad to w ogole dramat:/
Spodziewam sie, ze moze to byc jakies przeciazenie i trzeba bedzie po prostu odczekac. Zastanawiam sie takze, czy jakas masc typu fastum itp mogla by pomoc. Moze jakies inne cwiczenia? Bede wdzieczny za jakies rady.

(Sorki za pismo ale pisalem na ang klawiaturze:/ )

Pozdrawiam

wyglada na dolegliwosci ze strony st. rzepkowo-udowego , w trakcie podrozy samolotem kolana nie uciskaly na fotel przed Toba?

Witam.
Nie uciskaly. Dodam, ze mialem ciezki bagaz podreczny:/ walizke w sumie tez.
Zaluje, ze nie zrobilem nawet kilku krokow po samolocie lub autobusie. Pewnie nie mialbym teraz takich problemow:/


Zmieniony przez - stafmen w dniu 2015-12-19 11:41:31

Rzeczywiście szkoda, że nie rozruszałeś tego zawczasu, no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Obciążenie kolana, ale prawdopodobnie niegroźne. Na przyszłość możesz w takich sytuacjach smarować jakimś kremem rozgrzewającym, dip hot, coś z terpentyną. Rozgrzane tkanki się trochę rozluźnią i nie powinno być już takich objawów.

niewiele mu to rozluzni a kolejna sprawa pytanie czy to jest zrodlo jego problemu a nie pochodzace ze struktury jak np. wspomnianego stawu rzepokow-udowego

Witaj.

Tak jak stwierdził BPL-G, być może jest to problem ze stawem rzepkowo-udowym (charakterystyczne dolegliwości). Możesz spróbować rozluźnić czworogłowe, konkretnie mięsień prosty uda, który może kompresować rzepkę. W tym celu zastosuj roller i odpowiedni stretching. Możesz też wzmocnić antagonistów czyli całą grupę kulszowo-goleniową i popracować nad osią/stabilizacją kończyny. Jeśli nie przejdzie, skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą.

Pozdrawiam serdecznie!