Dieta do zmiany.

Witam chcialbym czyms zastapic tego łososia bo jest za drogi. Jakieś pomysły?
Makroskladniki łososia:
180,00 kcal bialko 22,10 g wegle 0,20 g tluszcz 9,90 g

jest to dieta na mase

Śniadanie :
5 kanapek: z chleba pełnoziarnistego żytniego z plasterkami łososia wędzonego, sałaty i pomidora

Drugie śniadanie :
250 g serka wiejskiego + 15 g orzechów laskowych + marchewka

Obiad
250 g piersi z kurczaka + 50 g makaronu durum + 150 g fasoli


posiłek potreningowy
250 g piersi z kurczaka + 50 g makaronu durum + 150 g fasoli

Kolacja :
4 jajka na twardo + 100 g pomidora

np makrela
choć ryby wędzone nie powinny być stałym składnikiem diety
dieta ogólnie słaba

up

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu, wtedy nie będziesz musiał robić "up"