Coś nie idze z waga

Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić
Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu.
Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc
Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal (zapotrzebowanie mam 2900)
Wzrost 177cm
Lat18
Dieta:5posilkow co 3/3,5h od miesiąca na LC
Trening HST x3 w tyg
Suplementy:cm3,betaalanina,+witaminy+omega3
Chce zbić wagę nie wliczając do tego cardio .Jest taka możliwość ?
Plan wygląda mniej więcej tak :

Śniadanie omlet 4x jaja 50 płatki
2:ryż 45g mięso 150 warzywa
3to samo
4tez 30g ryz
5bialko



Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:44:48

Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:46:14

A jak wymiary ? jesli leca w dol to nie ma co sie martwic... Poza tym moze byc kilka przyczyn zastoju wagi.

W dnt ucinasz węgle? Jeżeli nie chcesz robić cardio to polecam interwały/tabate.

W dnt obcinam o 25g no tak właśnie wymiary też niezbyt się zmieniaja . okej to dodam w dnt tabate


Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-02 07:58:02

w dnt organizm nie potrzebuje tak na prawdę ww, na dodatek nie chodzisz do pracy uczysz się więc niskie ww były by względne ~50g (25gww które ucinasz to tak na prawdę kosmetyczna zmiana , jeżeli waga nie leci etc to znaczy że trzeba coś zmienić). Jeżeli chodzi o tabate wybierz jedno ćwiczenie które angażuje całe ciało (pompka+wyskok z rękami w górze, przysiad wyskok ręce w górze)

Hepcio okej dzięki :) zrobię tak :)