ostatnia deska ratunku ...

dobij z tymi kaloriami na początek do 1800 kcal - i jakiś czas tak regularnie pojedz. Później się zdecyduje co dalej

potem? tzn kiedy? za tydzień? za miesiąc?

co ile mam się ważyć/mierzyć?


Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50

Zakupy: prosta sprawa - odwiedzasz sklep mięsny, rybny, potem warzywniak, i jajka. Jak trzeba to uzupełniasz zapasy kaszy, ryżu i tłuszczy. I masz już z grubsza wszystko, czego Ci potrzeba. Jak nie zapuścisz się w alejki z przetworzoną żywnością, to z tych stoisk/sklepów, co wymieniłam zrobisz pełnowartościowy, zbilansowany posiłek.

Jak Ci się zdarzy zapomnieć zważyć mięso, to obróbka termiczna zabiera ok 20-30% wagi, czyli 75g pieczonego schabu, to ok 100g surowego. Z kurą jest podobnie, więc można sobie jakoś oszacować.

Jak ci za dużo mięsa w diecie się wydaje, to pamiętaj, że są jeszcze strączki.

Popatrz w dziennikach u innych co jedzą i jak jakiś posiłek wydaje Ci się dziwny, zawsze możesz zapytać autora, co to było.

Jak masz problem z objętością jedzenia to na początku zacznij od dorzucenia kilku orzechów brazylijskich, tłuszcze pójdą w górę.


Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-16 13:21:21

IZKA76

potem? tzn kiedy? za tydzień? za miesiąc?

co ile mam się ważyć/mierzyć?



Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50

na razie nie opanowujesz teraz - a już chcesz wiedzieć kiedy jest potem

co 2 tygodnie mniej więcej można wprowadzać korekty, bo będzie widać efekty lub ich brak

a tak serio - zaczynasz mnie irytować powoli, bo już 100 razy Ci niektóre rzeczy dziewczyny i ja tu podawali - i dalej groch o ścianę

ok,już nie będę po prostu jestem drobiazgowa bardzo, a pierwszy raz w życiu chcę schudnąć z głową,nie wydaje mi się żeby zadawała dwa razy takie samo pytanie ale może tak zostało odebrane moje marudzenie,już nie będę,

annajak dziękuję za pomysł z orzechami

No bo marudzisz że nie dasz rady zjeść 1900 kcal - to ok zjedz 1800 kcal i jak będzie trzeba to dołożysz te 100 z czasem

a Ty od razu reagujesz jakby Ci ktoś próbował "zabrać cukierka"

więcej luzu i spokoju - ja rozumiem, że to na początek wydaje się nie do ogarnięcia, ale powoli i spokojnie można wszystko opanować

tylko trzeba jednak czytać troszkę, przeglądać tematy w dziale itd.

jeśli dostaniesz gotowca bez wysiłku własnego - to na 90% jestem przekonany że wszystko zakończy się jak zwykle.

ale jak posiedzisz nad dietą kilka godzin - to nie będziesz chciała swego wysiłku marnować

po to jest ta samodzielna nauka układania michy

myślałam, że MUSZĘ zjeść 1900 i jak zjem mniej to wszystko pójdzie w dupu, wcale tak nie reaguję, widzenie literek a nie człowieka rządzi się swoimi prawami, wydaje mi sie ze się staram, chyba za bardzo,kombinuję ile wlezie,koduję wszystko co mi podpowiadacie pozmieniałam już tak jak mi radzicie,dołożyłam jajecznice na maśle i jest lepiej, zmniejszyłam do 1800kcal, nadal mi brakuje ale coś dołożę wieczorem teraz nie mogę bo nie mam skąd, chyba za często piszę i za bardzo wnikam, wiem już mniej więcej o co chodzi, przeglądam non stop aż się boję że mnie szef zwolni bo papierów nie oddałam, spadam do jutra więcej nie będę

pisz - po to jest forum i łatwiej wyłapiesz błędy. Poza tym dogranie diety do celów i indywidualnych predyspozycji i tak wymaga korekt - więc się na to przygotuj. Ale można wszystko - tylko trzeba trochę samozaparcia i chęci. Będzie dobrze - już nie będę opieprzał więcej

dzisiaj

ufff ulżyło mi dzięki

czasem op.....l więcej da niż głaskanie - jestem odporna i uparta