...
Napisał(a)
Może być taki plan ale generalnie tych serii możesz dać tam więcej bo 3 serie martwego czy przysiadów to rozgrzewka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak, tak. Zamierzam rozgrzewkę prowadzić w ten sposób: rowerek jak się uda 6-7 minut, wymachy, krążenia ramion itp. + seria rozgrzewkowa małym ciężarem bądź samym gryfem danego ćw.
...
Napisał(a)
Odpuść sobie krążenia ramion i kolan, ogólnie ruchy krążeń nie zawsze są wskazane
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jeszcze mam pytanie, dzisiaj robiłem przysiady i w pierwszej serii było 7 powt, reszta serii ok, ciężar 40kg jak na mój wiek i możliwości, bo dopiero zaczynam prawdę mówiąc na poważnie treningi. Będą jakieś spadki jesli padnę przy jakiejś serii? Wracając do planu, wiosłowanie hantlami naprzemiennie - lewa > prawa, 10 powt każda będzie ok czy sztanga raczej powinna być? Co do barków, robiłem wyciskanie hantli siedząc bo było wygodniej i poprawnie technifcznie, stojąc nie robiłem bo ciężko po prostu, gryf 20kg coś tam dźwignę ale tak to lipa. Stojąc sztangą czy siedząc ma być?
Poprzedni temat
Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem
Następny temat
Suplementacja przy odchudzaniu
Polecane artykuły