DZIENNIK zzaba young Lady 2015

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

Dziękuję :)
Jestem za granicą więc nie mam żadnych treningów.

pomyliłam ostatnie dwa dni, takze teraz

14.08.15r.
miałam zrobić przerwę dla barków nooo ale to stanie na rekach.. + 10 min trening posladkow

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

jakoś przeoczyłem wyjazd....gdzie pojechalaś? Do pracy czy urlop?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

15.08.15r.
Przerwa

UK, jestem tu jako au-pair.
za niecałe 2 tyg. jade do domciu, więc wrócę do normalnych treningów :)

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

dalej te same treningi? czyli wracasz do piłki i na te sztuki walki?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

wracam do piłki i sztuk walki ;)

16.08.15r.
Niedziela :)

17.08.15r.
25 min luznego biegania przeplatanego z marszem (bieg z niećwicząca kolezanką :p )
10 min trening pośladków z Mel B
+
Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń)
1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia
2. skosne lokcie do kolan-nogi prostujemy i zginamy (po 15 na nogę)
3. Ruskie skręty
4. unoszenie prostych nóg i tułowia
5. brzuszki z ciosami prostymi

Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami)
1. stanie na rękach przy scianie--30sek.
2. Pompki
3. pompki tyłem
4. Pompki z jedną reka bardziej z przodu i na zmiane
+
10 min rozciągania

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

18.08.15r.
Przerwa

19.08.15r.
Trening trwał ponad godzinkę. ---> Bieg (kółeczko "wokół" domu) , 10 min trening posladków oraz ABS z Mel B + jakieś wygłupy na mięśnie rąk i nóg + rozciąganie

20.08.15r.
Przerwa

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

a może by tak coś dla odmiany? może wpeć do planu ćwiczenia typu inverted rows, burpees, thrusters. Coś nowego dla organizmu w stosunku do tego co od dłuższego czasu robisz...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

Ok. Dziękuję, myslałam o tym ale stwierdziłam że jeszcze za krótko tym ćwiczę ale ok czas zmienić. nie wiem czy zdaze bo juz niedługo zaczynam normalne treningi. :)

Więc tak.. trochę zaległości.

21.08.15r.
10 min trening pośladków z Mel B
+
Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń)
1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia
2. skosne lokcie do kolan-nogi prostujemy i zginamy (po 15 na nogę)
3. Ruskie skręty
4. unoszenie prostych nóg i tułowia
5. brzuszki z ciosami prostymi

Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami)
1. stanie na rękach przy scianie--30sek.
2. Pompki
3. pompki tyłem
4. Pompki z jedną reka bardziej z przodu i na zmiane
+
? min rozciągania (chyba robiłam cos troszke innego ale zapomniałam :O )

22.08.15r.
odpoczynek

23.08.15r.
Noooo niedziela..

24.08.15r.
Bieganie ok. 25min, +rozciąganie+ ćwiczenie kopnięc itp. ---> ok 1h 10min

25.08.15r.
odpoczynek

26-.27.08.15r.
wracam!!:) długaaaaa podróż so.. nici z treningu

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...