Czy dobra bedzie taka dietka ??

Nie zastępuj glukozy gainerem. Miejsce glukozy jest właśnie zaraz po treningu, gainer nie jest najlepszym wyjściem w okresie potreningowym

Co do serwatki - to narazie nie musisz jej otwierać, poczekaj i zobacz jakie efekty przyniesie Ci ta dieta.

hmm a z tym gainerem to sam nie wiem bo w dziale suplementacja polecaja wlasnie zaraz po treningu od 70-do 100 g gainera !! a bialko juz otworzylem, wiec chyba musze je teraz zjesc czy nie musze ??

E tam nie słuchaj tych z Suplementacji

Po treningu glukoza, białko skoro już otwarłeś - to w ostatnim posiłku możesz zamiast tuńczyka wypić szejka z serwatką do ryżu. Smaczne toto nie będzie co prawda za bardzo...

A gainer? Skoro już masz, to tylko zastępczo za posiłki od czasu do czasu, takie jest moje zdanie. Zresztą - czemu mam wrażenie jakbyś się tego gainera chciał pozbyć jak najszybciej. Nikt Ci nie każe go wciskać gdzie się da w diecie, prawdę mówiąc przy dobrze ułożonej diecie takie coś jak gainer nie jest w ogóle potrzebne.

dokladnie gainer nie mleko nie popsuje sie zaraz
ps. a co myslisz o tym ze tunczyka bym jadl z tym ryzem o 21 ?? a o 23 zaraz przed snem zjadl 30 g bialka serwatkowego ??
a wlasnie ile kosztuje ta glukoza ?? i gdzie ja mozna dostac ??

Glukoza - ok 2zl za 250g w supermarketach poszukaj. W aptece glukoza jest droga.

Chodzi o to żeby białko zostało wstępnie strawione i rozłożone do aminokwasów a ten proces zajmuje trochę czasu. Gdybyś zjadł białko zaraz przed snem to pokarm przeleżałby całą noc w żołądku - w nocy organizm nie trawi - poświęca się regeneracji.

hmm a tak 30 min przed snem to bialeczko??

Nie zapominaj że żołądek będzie zajęty już posiłkiem spożytym wczesniej.

dokladnie wiec chyba bede musial zamontowac drugi zoladek
ps. a jak bym trening zrobil o 18.30 <bo to w sumie jeszcze jest mozliwe> wiec posilek by sie przesunal na 20.30 i o 22.30 moglbym spozyc bialeczko ??

Teoretycznie mógłbyś, ale nie więcej jak 15-20g łącznie z mlekiem.

oo i udalo sie cos wykombinowac !! hmm a co myslisz o spaniu zaraz po jedzeniu ?? dobre to czy nie ??