jhc
Witam
Mam lekki problem z posilkiem po treningowym dodam ze jestem na redukcji
Trenuje dosyc pozno zaczynam 0 19:00 koncze o 21:00
Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia.
No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie wolno wchlanialo przez noc. Lecz po treningu slyszalem ze potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie.
Mam w zaopatrzenu okolo 7kg Izolatu i 2kg kazeiny + oczywicie Bcaa, Glutamine i Amino 9000 z olimpu.
Jak narazie to mieszam kazeine z izolatem i lykam do tego 3 tabsy Amino 9000, zma i 2 tabsy Omega gold.
Czekam na opinie i propozycje :)
Mam lekki problem z posilkiem po treningowym dodam ze jestem na redukcji
Trenuje dosyc pozno zaczynam 0 19:00 koncze o 21:00
Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia.
No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie wolno wchlanialo przez noc. Lecz po treningu slyszalem ze potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie.
Mam w zaopatrzenu okolo 7kg Izolatu i 2kg kazeiny + oczywicie Bcaa, Glutamine i Amino 9000 z olimpu.
Jak narazie to mieszam kazeine z izolatem i lykam do tego 3 tabsy Amino 9000, zma i 2 tabsy Omega gold.
Czekam na opinie i propozycje :)
http://dietakulturysty.pl/
----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online
Krzysztof Piekarz
anubis84
