poniedziałek-plecy przedramiona
wtorek-wolne
środa-barki
czwartek-triceps, biceps
piątek-wolne
sobota-wolne
niedziela-klatka piersiowa
Mam jeszcze taki typ planu:
Niedziela-klatka, triceps
Wtorek-Grzbiet przedramiona
Czwartek-Barki biceps
Który z nich jest lepszy? Dodam jeszcze że zależy mi na tym aby triceps i biceps ćwiczyć na jednym treningu. Prosze o opinie albo o jakieś inne plany.
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!