Częstotliwość Ćwiczeń

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica jeśli takowa jest , moje pytanie dotyczy częstotliwości ćwiczenia tej samej grupy mięśniowej. Jak lepiej ćwiczyć 4 ćwiczenia 4 serie po 10 raz w tygodniu czy 1 ćwiczenie 4 serie po 10 co drugi dzień. Jeśli jest różnica to proszę powiedzieć jak jest ona znacząca bo osobiście wolę ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe co drugi dzień o zmniejszonym wysiłku. Tak że ćwiczę tą samą ilość ćwiczeń tylko że rozłożonych na co drugi dzień a więc zachowuję 48 godzinne przerwy pomiędzy treningami , każdy z nich składa się z ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych 4 seriami po 10 powtórzeń. Ćwiczę na masę w razie pytań. Proszę o odpowiedź nie tylko na to co jest lepsze tylko co lepsze i o ile czy bez różnicy.

Tak to napisałeś, że trzeba się domyślać. Interpunkcja i składnia leży chłopie. No ale mniejsza. Jeżeli masz na myśli czy lepiej robić FBW (wszystkie partie) czy dzielić je na kilka treningów. To wiedz, że jest to kwestia preferencji. Co kto woli i co komu służy. Wolisz FBW to rób FBW. Opinie są podzielone. Ja osobiście wolę splita :)

Rozpisz dokładnie swój plan jak ćwiczysz każde ćwiczenie . Będzie łatwiej CI cokolwiek doradzić :)

Głównie chodzi mi tylko o to czy jest różnica między ćwiczeniem 1 raz w tygodniu 3 serie po 4x10 czy częściej 1 serie 4x10

Zmieniony przez - XxXxINFERNOxXxX w dniu 2015-05-27 16:26:31

No jest różnica . Zależy jaki masz plan . Czy każda partia raz w tygodniu ( Nazwę to raz a dobrze ) Czy każda partia kilka razy w tygodniu . CO CI bardziej odpowiada to tego się trzymaj . POwiedz czy wolisz ćwiczyć całe ciało w jednym treningu i tak 3-4 razy w tygodniu , czy wolisz osobno pogrupować partie mięsniowe?

Najlepiej mi jest ćwiczyć wszystkie partie 3-4 razy w tygodniu i ćwiczę w sposób : 3/4 serie po 10 powt po kolei wszystkie ćwiczenia po 10 powt i od nowa 3/4razy

to przy tym zostań.

I pytanie czy przy tym sposobie ćwiczenia zarobię masę oraz czy ćwiczyć raczej co drugi dzień 3 serie 10 powt czy 4 serie 10 powt

Rób tak 3x w tygodniu każda partia w jeden dzień . Pierwsze robisz jedno ćwiczenie 3,4 serie potem następne dopiero jak skończysz wcześniejsze . A nie jedno za drugim . Mase zbudujesz jak będzie odpowiednia dieta :) .

Czyli masz na myśli żebym ćwiczył daną partię max 1 raz w tygodniu

Podczas jednej sesji treningowej trenujesz seriami niezmiennie jedną partie, a potem następną.