kilka pytan odnośnie biegania na czczo

Ogólnie, nawet pomijając ranne bieganie, to węglowodanowa kolacja to dobra rzecz. Ustaw ją tak by zjeść ~2h przed snem.

byczy96

Wiele osób twierdzi, że 30 minut przed bieganiem na czczo warto zjeść np. banana lub kromke chleba razowego czy po takim małym posiłku tłuszcz będzie się spalał równie efektywnie gdybyśmy nic nie jedli?

Będzie mniej efektywnie
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_aeroby_na_czczo-t400016.html 

byczy96

Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. ]

Dla mnie nonsens

jogger

byczy96

Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. ]

Dla mnie nonsens

Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak potreningu i arty Tadzia ?
http://potreningu.pl/articles/3948/trening-zaraz-po-przebudzeniu--co-zjesc-na-sniadanie/page/2
"Solidna kolacja – jeśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna."

Chyba chodzi o trening siłowy, a nie aerobowy

Chodzi po prostu o trening. Knife w arcie przedstawił badania które pokazują że nawet areoby przy wyższym cukrze w krwii są efektywniejsze niż areo na czczo. Wiec kolacja przed spaniem z wolnych węgli będzie lepszym rozwiązaniem.

Okej.. ;) A myślicie, że tak duży przedział czasowy- mam na myśli czas od ostatniego posiłku to biegu (12 godzin) nie jest za duży?

Wiadomo, najlepiej coś zjeść, odczekać 2-3h aż zejdzie z żołądka i dopiero wtedy. Ale glikogen nie znika przez noc, cukier nie wyparuję, wiec lepsza kolacja i po 12h bieg, niż dłuższa przerwa.