Low carb diet

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^
Waga: 88 kg

Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal..

Dni treningowe:
140g weglowodanow
180g bialka
168g tluszczy

Dni bez treningu:
Obcinam tylko 20g weglowodanów

Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba?
Diete dorzuce jak bede wiedzial czy wszystko jest w porzadku z tluszczami i weglowodanami.



Zmieniony przez - esbrr w dniu 2015-05-11 00:48:48

Co mylicie?

.

up

A te zapotrzebowanie to wzięte z księżyca(czyt.kalkulatora) czy realne z obserwacji tego co zjadasz?
Masz jakies porządne źródła tłuszcz, prócz jajek i goudy? Masło orzechowe to same o6, lniany nie pomoże na nadmiar o6. Oliwa z oliwek jest jak HMB - przereklamowana. Zastąp ją smalcem - jest zdrowszy.
Węgle przed treningiem to błąd, jedz je tylko w posiłkach potreningowych. Odżywka bez treningu zbyteczna.