SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prop solo a dieta

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1367

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Waga

90

Wzrost

184

Obwód ramienia

39,5

Obwód klatki

108

Obwód uda

bd

Obwód talii

bd

Staż na siłowni

4

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

ok.2,5 ok.2,5 ok.0,8

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

jw

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

brak

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

19

Stan zdrowia

tycia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

b.dobry

PPM (podstawowa przemiana materii)

raczej do porostu

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

2400 spoczynkowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 794
Witam.
Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale BF nadal wysoki ok. 19. Celem jest zmniejszenie BF przez wiecej m. mięśniowej. Nie wiem czy ma to sens wogóle. To mój pierwszy cykl.
Wymiary:
Bicek: 39,5
Pas:94
Waga:90 kg i ciągle spada:) z zatojami 1-1,5 kg na tydzień
Wzrost: 184
BF: 21 badany na tanicie i m.miesniowa 70kg robione 3 miesiace temu wiec 19 BF jest pogladowe
Staż: 4 lata z przerwami Na poważnie z dobrą michą od roku
Klatka: 108cm

Trening siłowy (podaje bo nie bije rekordów):
Klatka: 100x3x6powtorzen, 110x2rep, 130 x 1rep
Martwy: Ze względu na hiperlordoze i wcześniejszą kontuzje jest nie trenowany wcześniej 170 kg
Przysiad: jak wyżej z róznicą że jest trenowany ale tylko żeby był, serie od 70-100kg, przed kontuzją 180
Redukcja robiona od listopada z wagi 104 kg po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją.
Jest sens z tym propem czy dalej redukować bez niego. I jeżeli jest sens to jaka micha do tego na minus zero czy lekki plus zrobic w diecie?
Celem jest dobra sylwetka z waga 96-8kg na bf ok.13-14
Dzięki.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94597 Napisanych postów 364559 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669430
nie da się wycinać i budować mięśnia,zajpierw zredukuj potem buduj

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 794
Dzięki za info. Tylko do jakiego momentu się wyciąć? Aż się pojawi 6 czy do odpowiedniego dla mnie poziomu BF?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94597 Napisanych postów 364559 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669430
no to już twoja decyzja do jakiego bf chcesz się wycinać

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 794
Ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 794
A wracając do tematu to jaka dieta później typowo masowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94597 Napisanych postów 364559 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669430
dietz z plusem kcal i jak będzie podlewać obcinasz kcal podkręcasz aero jak będzie szło podbijasz kcal

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 794
Dzięki lodzianin☺ Rady przyjęte za 2-3 miechy coś wrzucę w siebie. Myślisz ze prop, czy postawić na coś długiego? Nie chciałbym żeby wszystko poszło w .... obrazu po odbloku. Wiec sam się zastanawiam. Wino odpada ze względu na stawy są problemy, nie wiem czy oxa z teście to dobry pomysł? Pieniądz nie gra roli ale nie chce się pokrywać obrazu na hgh
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

deca +cypionat +winko lub clen?

Następny temat

Vlcd na masie pytanie

WHEY premium