20tys
Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania
1. WIEK: 23
2. WAGA: 82
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: ------
-udo: -------
-talia: -----
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore
6. DIETA:
nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 lat temu.Omandren
8. TRENING: 5/6 w tyg.po 1.5-2h
9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. zbudowanie czystych miesni zredukowanie tkanki tluszczowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie zaczoem Bsn true mass /nitrix/syntha 6/no xplode
11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu
13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) .
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola mi sie robia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130kg na 1 /4 serie 8 pow. 100kg
-martwy ciąg: nie 4serie 8pow 100kg
-przysiad: porazka musze nad tym popracowac
potrzebuje cegos dobrego mam dostep do produtow z alpha pharma moim celem jest zbudowanie ladne wyzezbonej sylwetki masywnej bez przesady z odtluszczenem ma byc wdac 6paca ale ta z umiarem ciezko cwicze ale zostalo nie wiele czasu i chcem zmaksymalizowac efekty jak ktos chcialby doradzc chcem cos dobrego co nie zrujnuje mi zdrowia koszty sa nie istotne dodam ze jestem w londyne jak ktos zdecyduje sie mi pomoc podam plan dna i fajnie jak by m rozpsal dawkowanie calego zestawu i jedzene wiem ze moge tego poszukac wyczytac ale naprawde nie mam czasu w dni treningowe mam jakies 15 min w ciagu dnia luzu wiedz naprawde nie mam kiedy poszukac a w piatek musze powiedziec koledze czego mi trzeba przepraszam za pisownie ale laptop nie domaga
1. WIEK: 23
2. WAGA: 82
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: ------
-udo: -------
-talia: -----
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore
6. DIETA:
nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 lat temu.Omandren
8. TRENING: 5/6 w tyg.po 1.5-2h
9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. zbudowanie czystych miesni zredukowanie tkanki tluszczowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie zaczoem Bsn true mass /nitrix/syntha 6/no xplode
11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu
13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) .
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola mi sie robia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130kg na 1 /4 serie 8 pow. 100kg
-martwy ciąg: nie 4serie 8pow 100kg
-przysiad: porazka musze nad tym popracowac
potrzebuje cegos dobrego mam dostep do produtow z alpha pharma moim celem jest zbudowanie ladne wyzezbonej sylwetki masywnej bez przesady z odtluszczenem ma byc wdac 6paca ale ta z umiarem ciezko cwicze ale zostalo nie wiele czasu i chcem zmaksymalizowac efekty jak ktos chcialby doradzc chcem cos dobrego co nie zrujnuje mi zdrowia koszty sa nie istotne dodam ze jestem w londyne jak ktos zdecyduje sie mi pomoc podam plan dna i fajnie jak by m rozpsal dawkowanie calego zestawu i jedzene wiem ze moge tego poszukac wyczytac ale naprawde nie mam czasu w dni treningowe mam jakies 15 min w ciagu dnia luzu wiedz naprawde nie mam kiedy poszukac a w piatek musze powiedziec koledze czego mi trzeba przepraszam za pisownie ale laptop nie domaga
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
