Pytanko suplementacyjne?

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja jednak proponowalbym male dawki mono i citro.U mnie bardzo dobrze sprawowal sie cytrynian.Po za tym wystapi duzo mniejsza nawodnienie co napewno pomoze przy robieniu szybkosci i wytrzymalosci.
Mozesz sprobowac 3g mono po treningu i 3g przed snem citro.
Trzeba tez zauwazyc, ze kiedys brales kreatyne i nie byles zadowolony z rezultatow.

Po za tym monohydrat i cytrynian dziala praktycznie na tej samej zasadzie ,czyli sluzy do produkcji fosfokreatyny, z tym ze cytrynian robi to znacznie skuteczniej :P

Wybor nalezy do Ciebie :)

McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-26 15:53:37

...

turkish

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13521

oki poczytalem troszke oki biorac do tego jeszcze citro ... wyjdzie 5-6gramcow kreatynki nie nabije mnie to woda ?

a i jeszcze jedno olim nie ma citro w proszku ? tylko te kapsy ?

http://www.bjj.wroclaw.pl/

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

O czyją rozpiskę pytasz z tym citro i 5-6g??
Moją długoterminową czy Mcrayvena parotygodniową

Nie OLIMP nie ma cytryniamu w proszku - ponoć ochydnie smakuje i dlatego nie robią
Z tego samego powodu nie ma też HMB w proszku - jest strasznie gorzkie

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

turkish

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13521

oki pogubilem sie zatem ;)

ogolnie chodzi mi o ta z citro naczytalem sie wiele pochlebnych opinii i chcialbym sprobowac zobaczymy a noz widelec .... zatem nie moze znrobic dlugoterminowki tak po 2,5g mono i citro dziennie czy tak do 8tygsow tylko ? a ta dlugo "terminowka" ile trwa zalozmy ? ;)

http://www.bjj.wroclaw.pl/

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Długoterminówka - ok 6 miesięcy
Jeżeli chcesz po 2,5g mono i tyle samo citro to więcej jak 7-8 tyg raczej ciężko będzie pociągnąć - będziesz przesycony i nie będzie sensu dłużej ciągnąć

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dawki rzedu 3g cytrynianu i 3g mono wychodzi 6g/dzien.
Z tym ze monohydratu nie musisz przyjmowac codziennie.(naprzyklad 3-4 razy w trygodniu)
Wtakim przypadku dawki beda niewiele wieksze od proponowanych przez byka.
Ja jednak polecam brac codziennie mono i cytrynina po 3g, a dlugosc cyklu bedzie sie wachala w granicach 8 tyg. albo i dluzej.
Czy mozna to nazwac cyklem "parotygodniowym"

?

Musisz sobie odpowiedziec napytanie czy chcesz stosowac kreatyne cyklicznie, czy dlugofalowo.
Co do suplementacji dlugoterminowej nie mam zdania, moze sie okazac ze bedzie z byt niski poziom kreatyny..

McRaYvEn

"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-26 20:56:43

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Hmmmm

chyba żebyś pojechał po 2,5g samego citro przez parę miesięcy skoro tak bardzo chcesz spróbować tą odmianę kretki - byłbym ciekaw efektów

Chociaż nie słyszałem żeby ktoś jechał długoterminówkę na citro

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Byku opowiedz cos o wynikach i samopoczuciu tego kolesie :)
Moze sam sie skusze teraz na taka propozycje, bo ciekawie byloby brac kretke przez 6 miechow.Tylko czy bedzie skutecznie dzialala i czy az tyle mozna ja przyjmowac ? :>

McRaYvEn

"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Mc

mój znajomej jest gdzieć w 3 czy 4 m-cu cyklu. Mówił ze ma mniejsze zakwasy, stały progres, szybciej się regeneruje m seriami - generalnie chwali sobie ten sposób szczególnie że jest on naprawdę mało kosztowny. O przyrosty masy i siły nawet nie pytałem bo mamy inne treningi i inne priorytety. Bliżej nic więcej powiedzieć nie mogę bo nie jestem z nim w stałym kontakcie

Ale brutus chyba jechał na takim cyklu - może On się wypowie

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Kurcze

Jakbym wcześniej o tym pomyślał to bym zrobił sobie taki 6 miesięczny cykl na cytrynianie - przecież przy takich małych dawkach retencja wody jest mniejsza a przy samym cytrynianie może i wcale niezauważalna. Koszty ok 30zł/m-c więc to nie żadna astronomiczna suma
A tak do zawodów mam tylko 2 miesiące i następne m-c później - troche mało czasu żeby wyciągnąć korzyści z takiego cyklu
szkoda

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat