PORADY I ZJEBKI

Odstawić to białko czy spokojnie mogę brać ?

Plan do wywalenia.
Na klate 24serie tygodniowo... na uda ledwo co...
Plecy po tricepsie i bicepsie... wszystko do wymiany


Na redukcji właśnie przeszedłbym na większe ciężary

a czemu masz odstawiac białko? jak w diecie brakuje to bierz

co chcesz wymienić w planie ?

Rozkład.
Każda partia 1x w tyg, zmiejszył ilość serii na klate, zwiększył na nogi, plecy dał przed bicepsem i tricepsem, ogólnie rozkład partii

20.02 skończyłem cykl niebawem dodam postęp, jest progres

4 kg spadło - spoko ale przybylo troche suchej masy wiec redu ok, w przerwie między cyklami posłucham Cie CZESIEK i bedzie jedna partia raz w tygodniu lub pójdę dalej w strone redu i będę ćwiczył cross fit, póki co rozważam te opcje. obwody w bicku spadły o 1 cm ale lepiej wygląda jest teraz 37 na spince, na klacie przybyło 4 cm jest 110, w pasie jest 90 - spadło 3cm. co do treningów spoko tylko basen odpadł z barku czasu, sił. z negatywnych, boli mnie nadgarstek czasem ale to pewnie jest przez to że byl kiedyś złamany. tutaj fotki nielicznych dań dieta jest raz liczona raz na oko nie mam czasu ani ochoty wpisywać w ten dziennik codziennie że tak powiem mam wazniejsze sprawy na głowie .

PYTANIE DO WAS
KUPIŁEM TAKIE BIAŁECZKO 1800G
TAMTO KILOGRAMOWE SKOŃCZYŁO SIĘ W STYCZNIU, ZAPOTRZEBOWANIE NA BIAŁKO WYNOSI 1GRAM NA 1 KILOGRAM, DLA WYSIŁKU FIZYCZNEGO I BUDOWANIA MASY OK 1.7 GRAM NA 1KILOGRAM. LICZĘ CZASEM TĄ DIETE I GRUBO PRZEKRACZAM TĄ SKALE WIĘC CZY W PRZERWIE MIĘDZY CYKLAMI JEST SENS BRAĆ TO BIAŁKO CZY LEPIEJ POCZEKAC I ZAAPLIKOWAĆ JE WRAZ Z SHOCK I STORM ?

ZAPODAJE ZDJ Z NAPINKA I BEZ