Dieta dla początkującego

Siemanko ! :)

Z góry proszę o wyrozumiałość,dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Chodzę na treningi równo od miesiąca,wykonywałem przez ten czas trening obwodowy. Ogólnie rzecz biorąc 3 razy w tygodniu jestem na siłowni +2 razy w tygodniu rower/bieganie (częściej bieganie). Jako że od przyszłego tygodnia zaczynam już trening z podziałem na konkretne partie,pomyślałem,ze czas na porządna dietę. Dotychczas polegała ona na tym,ze jem 5 posiłkow dziennie,jestem uzalezniony od owocow i nie tykam smieciowego jedzenia. Chlopak 18 lat,184 cm wzrostu,72 kg wagi.

Silownia:Pon,Sr,PT

Bieganie/rower: Wt,cz,czasami sobota

Pozdro ;)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Trening dla Ciebie to FBW w jednej z odmian. Za splita się nie łap.
Co do diety to nikt jej nie ułoży za Ciebie za darmo. Oceniana jest tutaj praca własna.

Okej,znalazłem ten artykuł : https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Czy plan z tego artykułu będzie dobry,jesli podziele go w ten sposob,ze w ciagu jednego tygodnia bede wykonywal trening w formie
Poniedziałek:A
Sroda:B
Piatek:A
A w drugim
Pon:B
sr:A
Pt:B
i tak na zmiane :D A co do diety,trener z silowni zazyczyl sobie 30 zl za ulozenie jadlospisu. Czy to uczciwa cena ? :) Jak z suplementacja,kiedy moge zaczac i czy w ogole to robic ? :)


Zmieniony przez - Interreks w dniu 2015-02-28 15:24:59