poczatkujacy

m.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Osobiście polecam bardzo szybkie przyrosty siły.

No fajne fajne

Trafia do ciebie ten plan? Musisz jakiś zacząć żeby się dowiedzieć co wpłynie na ciebie pozytywnie a co nie.

Szczerze bym wolał jakby ktoś zrobił plan dostosowany bardziej do mnie ale spróbuje z tym

Ten plan możesz modyfikować pod siebie tylko nie przesadzaj, przeczytaj całość. Ćwicz sumiennie a będą efekty i jedz, dużo jedz.

A polecasz mi białko albo cos innego?

Zmieniony przez - FuriatPL w dniu 2/6/2015 7:17:55 PM

Nigdy nie brałem białka ;) nie stać mnie powiem tylko tyle że lepiej zainwestować w pierś i ryż na początku przygody. Więcej da ci na początku sam trening i regeneracja. Zainwestuj tez w zdrowe tłuszcze np olej lniany i dodawaj do zimnych potraw łyżkę a zdrowo przytyjesz i masa mięśniowa wzrośnie. Jeśli się upierasz to kup Ostrowie wpc 80 chyba tak to. Moji kumple polecają ale nie widzę różnic między nimi a tymi co inwestują w jedzenie. Czyli micha i jeszcze raz micha. Po prostu zaoszczędzisz na czymś co i tak w tym wieku jest nie potrzebne bo drzemie w tobie prawdziwy potencjał naturalny ;)

Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 19:35:26

Ostrowii już nie ma
no chyba ze ktoś gdzieś ma jakieś spore złogi magazynowe....

a biało jest dobre jeśli masz ułożoną dietę ale z jakicvhś względów nie jesteś w stanie dostarczyć wymaganej ilości białka. Jak diety w ogóle nie masz to daruj siboe. A jak dietę masz dopiętą to białko z prochu Ci niepotrzebne

Właśnie ;) To chyba chodzi o ostrovite czy cus takiego.

Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 21:44:54

Bardziej myślałem nad białkiem firmy Trec