Dieta do sprawdzenia, proszę o pomoc

Koniu dzieki rozumiem, a kiedy tuńczyka jeść? Wiem nie jest super ale smakuje mi , chyba ze dać mu spokoj.
Mam jeszcze pytanie, kiedy ważymy produkty takie jak ryż kasza ?? bo one zwiekszaja swoją objętość po ugotowaniu i dziś wyczytałem ze kasza 50g po ugotowaniu to 180g

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-27 22:09:12

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-27 22:16:07

wszystko ważysz przed obróbką, tunczyka mozesz dawac jako urozmaicenie np za chude mięso

Witam, prosił bym Was o sprawdzenie i poprawienie rozpiski na jutro. Powoli wydaje mi sie że dochodze do tego jak to sprawnie robić, ale noce mam zarwane od czytania




Tu też moje dwa zdjecia jak wyglądam aktualnie:
Może to być pomocne.




Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-28 19:21:29




Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-28 19:22:37

w jakim celu ustalasz BTW i dostajesz tu potem rady co do rozkładu poszczególnych makro w ciągu dnia jak się tego nie trzymasz?

Ustalam w celu redukcji, i tylko to mnie interesuje puki co. Co robie źle? Dalej za dużo wegli przed treningiem? i ten twaróg na noc?
Czy kalorii mało?? Jeśli tak nie wiem czymje podbijać. pozdrawiam.
PS: ja wiem że wałkowanie i tłumaczenie jednego i tego samego kilka lat różnym osobom staje się nudne i rozumiem to po też udielam porad na innym forum, ale proszę o wyrozumiałość

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-28 20:28:11

Dobra inaczej sprecyzuję pytanie - Czemu ustaliłeś BTW skoro się go nie trzymasz? Wczoraj dostałeś info, że jest ok, tylko dodaj tłuszczu, dziś wyskakujesz z rozpiską gdzie tłuszczu jeszcze mniej, za to węgli prawie 2x tyle.

Poprawiona wywaliłem owoce i zamiast ryżu dałem warzywa. i dołożyłem orzechy włoskie

Wstawiam na kolejny dzień, co trzeba poprawie błyskawicznie. Mam problem z podbijaniem tłuszczu musze przyznać, nie wiem z czego.
Pozdrawiam

Witam mimo iż dieta nie jest super ekstra to zauważam pierwsze rezultaty, moja waga zaczyna spadać mianowicie 1 kilo od pierwszych pomiarów i po ubraniach (koszulach) widzę ze jest lepiej bo mnie nie opinaja jak wcześniej. Tak że jest dobrze. Pozdrawiam i dziekuję za dotychczasowe podpowiedzi.

"Mam problem z podbijaniem tłuszczu musze przyznać, nie wiem z czego. "
Np. posiłek 6 - zamiast piątnicy chudy biały ser zmiksowany z olejem lnianym nieoczyszczonym (tzw. serek budwigowy, choć autorka zaleca go na rano )

Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-11 23:43:09