prosba o rade w doborze suplementacji

witam chce zrzucić pare kilo jednocześnie wyrabiając mieśnie biore spalacz METHYLDRENE 25 EPH do tego aminki BCAA XPLODE POWDER
mam pytanie czy to dobre polączenie ? dopiero zaczynam cwiczyc około 2,3 mies mam 26 lat waga ok 118kg widze już efekty ale nie bardzo potrafie dobrac suplementy odzywki itp. proszę o porade bardziej doświadczonych uzytkowników

Odstaw spalacz, przyjdzie na niego czas później, teraz szkoda kasy.

Przy takim zalaniu to bardziej mowa o lepszej diecie niz suplementacji

Rozpisz makro diety o raz jak wygląda trening.

pierwsze co to zrezygnowałem z fastfodow, diety niemam jako takiej przez tryb pracy w biegu staram się unikac smażonego ale wiadomo czasem się zdarzy rano zawsze kilka kanapek potem w biegu szybkie (jedzenie nie fastfood, raczej bulki) lub obiad jak mam na to czas czasem tez się zdarza ze jem poznym wieczorem...trening niemam ustawionych poszczególnych dni ale systematycznie do tej pory starałem się 4razy w tygodniu cwiczyc i zawsze były to laczone ćwiczenia np. klatka z mocniejszym bicepsem i slabszym tricepsem lub barki z z mocniejszym tricepsem i slapszym bicepsem zawsze do tego dochodzily nogi i raz w tyg martwy ciag ... teraz gdy nabrałem wprawy chciałbym sobie to bardziej rozplanować i dobrac odpowiednie spalacze czy suplementy... ewentualnie czy jak wezme kreatynę to zaszkodzę sobie na tym etapie?? proszę o pomoc

do tego również plecy w ktorys dzień zawsze z bicem i tricem zapomniałem dodac

Ustal sobie sensowny jadłospis i się go trzymaj, bo z tego co aktualnie robisz nic dobrego nie wyniknie.

Nie potrzebujesz żadnych spalaczy kreatyny etc. jedyne co to witaminy, minerały, czy odżywki białkowe - jeżeli będzie ich wymagać odżywianie!

Cudów nie ma, spalacze to nie cud po którym tłuszcz ginie, może on jedynie wspomagać proces spalania, co przy starcie i zatłuszczeniu na takim poziomie zwyczajnie jest bezcelowe, początki jeżeli zadbasz o podstawy będą wręcz różowe.

Co do braku czasu, nikt z nas nie siedzi na 4 literach w kuchni gotując kurczaka i trenując, każdy ma swoje życie i problemy, przeważnie to nie brak czasu, a jego złe zarządzanie i zwyczajne lenistwo.


Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-09 20:59:04

zgadzam się z toba w 100%... dzięki za rade... cwicze dopiero 2 mies i już efekty sa duże(w porownaniu z tym jak wygladalem 2mies temu) jeśli masz lub ktoś inny ma inne sugestie chętnie uslysze