Modyfikacja Cyklona III by włodek :)

Siemanko, trenuje z wami cyklicznie (grupa III 2 miechy) widze juz po sobie jakies tam wymierne efekty..Co do wygladu to wszytsko elegancko rosnie tyle,że przed rozpoczęciem treningu podnosilem na luzaku 120 kg po tych 2 miechach sila poleciala na łeb na szyje i podnosze lewo 110 a i w serii z 85 kg potrafie sie niezle nameczyc zeby to 8 razy wycisnać co prawda schodlem 10 kg ale az takiego spadku sie nie spodziewalem... nie musze chyba mowic ze to troche wkor... Chcialbym troszke zmodyfikowac ten trening i tak:

+Poniedzialek:
Barki całe
Triceps
Biceps
Przedramie
+Wtorek:
Brzuch
Nóg nie robie i tu jest problem co tu wcisnać moze plecy ??
+Środa:
Bicpes
Brzuch
+Czwartek:
Klata
Brzuch
+Piątek:
Plecy całe
+Sobota:
Klata
Biceps
Moźe tak byc czy nie moźe ??? Czy niedziela wystarczy do regeneracji czy musi byc jak to podal Michaill 3 dni odpoczynku (śro,sob,niedz) czy jeżeli robie 3 razy w tygodniu biceps (nie za duzo?) to czy wskazane jest zeby na kazdym z tych treningow były inne ćwiczenia na ten mięsień ..okej to wszysko nara bara.

hehe i co myślisz że inne rozłożenie grup pomoze?? coś źle robisz w treningu a wogóle moze regeneracji nie robiles? hehe a tak wogóle to jesteś chory gdzie spaść w 3-4 miesiące ćwicząc (nawet byle jak) spaść 10kg z wagi i z rekordu 10kg to śmieszne.. to nie forum dla takich żartownisiów jak ty


Đon Kamikaze
**********
SFD user

może spadki po koksach hihi takiej beki dawno nie miałem

nara bara

Đon Kamikaze
**********
SFD user

a wogóle wstydź się że tak źle się odnosisz do Akcji Michaila wejdź sobie w humor

Đon Kamikaze
**********
SFD user

schudłem bo sie odchudzilem nie przez trening... te 120 to nie rekord tylko taki ciezar co zawsze i wszedzie powinienem podniesc a potem ładnie poszło w dół koxików nie brałem ale mysle o tym bo mnie wkorwia ta sytuacja...

Kamikaze44 jak bym chcial słuchac rad 16 latka to bym pisal na forum domowego przedszkola... co do spadku to odtłuścilem organizm zeby ładnie mieśnie brzucha zrobic i troche rzeźby załapać co za tym poszlo ponad 10 kg stacilem i 10 kg w doł w wyciskaniu :( ... nie obrażam akcji michailla tylko stwierdzam fakt ćwicze juz 3.5 roku i takich spadkow nie mialem nawet po chorobie... I nie sądze zebym źle cos robil.. bo 3 moich innych kumpli ktorym wkrecilem ten treningu tez odczuli niezle spadki ( ćwicza indywidualnie to co tez zle cos robia ) pytam sie tylko czy ten trening co rozpisalem moge robić ... zmieniajac do 1-2 miechy cwiczenia i rodzaje bodźców by miesien nie przyzywczail sie za bardzo do jednego rodzaju

Włodarson!
To jest moje zdanie oczywiście możesz się z nim nie zgadzać ale nie odkrywaj ponownie Ameryki. Zacząłeś cyklicznym to ciągnij dalej. Tylko dokładnie. Nic nie zmieniaj, a wkrótce zobaczysz efekty.

Ja w II cyklu też schudłem. Ale ćwiczę w VI redukcyjnej i było to zamierzone. Siła także niewiele wzrosła.

Za to po regeneracji w IV cyklu, tym razem masa, rewelacja. Co trening dokładałem w seriach, a trening sama przyjemność.

Tu muszę dodać, że przed tym cyklem dwa tygodnie nie ćwiczyłem wcale z powodu choroby. Następnie dwa tygodnie bardzo lekkich treningów i obecnie po czterech tygodniach normalnych treningów jestem znacznie większy i silniejszy (oczywiście na możliwości prawie pięćdziesięciolatka).

Kolejny raz poznałem siłę właściwej regeneracji i stopniowania obciążeń.

Pozdrawiam Stary Grizzly

nie każe mi siebie słuchać było napisać że się odchudzałes a tak to nieporozumienie zaistniało fajnie przedszkolak jestem bardzo sie ciesze bardzo jestem infantywny z teorii troszke wiem bo przeczytałem bardzo dużo lektur w tym temacie oka dorosne i za 7 lat zaczne coś pisać na tym forum. narazie cicho będe

Đon Kamikaze
**********
SFD user

włodarson a tak wogóle to mniej wiesz ode mnie bo odchudzasz się a wybrałeś grupe masową to się zastanów co miał Ci dać taki trening

Sobkr masz soga za mądre słowa jak zawsze teraz także gadasz mądrze

Đon Kamikaze
**********
SFD user

świadczy o tym m.in jak rozpisałeś sobie plan 3x w tygodniu biceps

Đon Kamikaze
**********
SFD user

bałdzo fajnie a teraz moze kogos poprosze z tych co sie znaja :) o wypowiedz .. a wybralem tą grupe z racji stazu i checi zrobienia wlasnie masy po tym zabiegu odchudzajacym masy nie ma rzeźba idzie a sila spada cos tu ko...a nie tak .