bardzo prosze

Suplementy (witaminy, minerały) powinny stanowić dodatek/uzupełnienie, a nie podstawę diety. Leki itp. również obciążają wątrobę. Żeby wątroba prawidłowo pracowała, trzeba dostarczać odpowiednie ilości tłuszczu, np. dostarczające 25% energii. Przykładowo: obliczone zapotrzebowanie to 2500 kcal, z czego 25% energii stanowią tłuszcze, czyli 0,25 x 2500 kcal = 625 kcal. Jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, więc 625 [kcal]/9 [kcal/g] = 69,4 g tłuszczu. Nasycone kwasy tłuszczowe nie powinny stanowić więcej niż 10% z tych 25%, mianowicie 69,4 g/2,5 = 27,8 g.
Największy problem u Ciebie, to monotonny jadłospis.

bardzo skomplikowane to wszystko jest juz chyba wole mete przywalic i sie nie martwic o to wszystko