Madziala//Początki

Planowany trening na dziś: 40 min na rowerku, chyba że pogoda się poprawi to pójdę na taki w "realu"

Miska na dziś:

Warzywa: cebula, papryka, pomidor, szpinak, sałata, imbir (mała ilość)

Suplementy:magnez, witamina C

Miska z 15.09 oraz 16.09 czyli z dzisiaj:)

Warzywa: cebula , pomidor, cukinia, papryka, brokuł, ogórek , por

Suplementy: magnez

Trening dzisiejszy: rowerek 40 min

Trening z wczoraj:

10 min rozgrzewki
Po ćwiczeniach 15 min na aerobie - masakra zawsze się na nim ze mnie leje:)

Podsumowanie, dziś kończe 2 tydzień

Nie wiem na ile one są prawdziwe, czy się nie pomyliłam ale i tak się ciesze

Magda super ,cieszę się z Toba ze spadków
Orbi daje popalić,to fakt . Zadyszka była z czasem pewnie się zmniejszy

Kasia dziękuje Ci bardzo, też się bardzo ciesze:)

Moja dzisiejsza miska:

Warzywa: pomidor, ogórek, sałata

Suplementy: magnez

Dzisiejszy trening:

Dziś zaczęłam 3 tydzień treningu, więc zmiana ilość powtórzeń na 12 w 2 seriach.

Rozgrzewka : 10 min
Po treningu siłowym : 30 min na bierzni

Miska wczorajsza i dzisiejsza:
Do ideału jej daleko ,ale dziś miałam straszną ochotę na słodkie więc zjadłam dżem
Warzywa: sałata, ogórki,pomidory, papryka, cebula, marchewka

Suplementy: magnez, żelazo

Wczorajszy Trening

10 min - rozgrzewki
35 minut na bieżni bieg i marsz szybki na przemian

Ostatnio nie miałam czasu robić wpisy, ale miska była czysta a chodź nie robiłam treningów to jeździłam na rowerze oraz biegałam na bieżni.

Dzisiejsza miska:

Warzywa: pomidor, sałata, papryka

Suplementy: magnez, żelazo

Dziś mija też kolejny tydzień, także do dzieła

16 09 23 09
Waga : 76kg 76 kg
Pas: 80 80
Biust : 88 87 -1
obw. pod biustem : 76 77 +1
Biodra :111 110 -1
Udo: 65 64 -1
Biceps: 29 28 -1
Łydka: 43 43