Czy można rozciągać się codziennie?

Mam 14 lat. Rozciągam się od jakiś 3 tygodni, już po pierwszym zrobiłam szpagat, ale nie wiem czy powinnam rozciągać się codziennie.. Próbowałam robić jedniodniowe przerwy, ale po nich dużo gorzej mi się rozciąga. Czy powinnam zrobić sobie 2-3 dni przerwy? Czuję jakby moje mięśnie ud były tak jakby zmęczone i potrzebowały odpoczynku, ale boję się, że po przerwie nie uda mi się zrobić szpagatu.

zalezy w jakim celu sie rozciagasz? rozciaganie w dosc szerszym znaczeniu, to rowniez forma treningu i trzeba robic przerwy

Rozciągam się z myślą o szpagatach itd., w sumie dosyć mocno, ale krótko (ok.30-40 min).

3-4 rzy w tyg, reszte odpoczynek

Witam, ja zaczęłam rozciągać się wczoraj, mam pytanie: ile czasu mniej więcej powinno trwać takie rozciąganie, robiłam to około 30 min. Za dużo ? za mało?

Ja rozciągam się też ok. 30 min, może na początku około 40 i widzę efekty, szpagat zrobiłam bardzo szybko, ale rozciągałam się typowo aby go zrobić.

wszystko zalezy od partii i zaawansowania.
na nogi smialo 30-40mi starczy jezeli mowa o rozciaganiu stricte pod szpagat.