Sonea15

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Martyna

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2025 (22:45)

Data rejestracji 26.04.2014 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Czy aby były efekty wystarczy tyle ćwiczyć? mam 14 lat i chciałabym w miarę szybko nabrać siły (ale może nie koniecznie bardzo widocznych mięśni). czy wystarczyłoby gdybym chodziła na siłownię 2 razy w tygodniu (w środę i sobotę) i od czasy do czasu, czyli pewnie też tak ok. 2 razy w tyg.	10	2014-09-16 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można rozciągać się codziennie? mam 14 lat. rozciągam się od jakiś 3 tygodni, już po pierwszym zrobiłam szpagat, ale nie wiem czy powinnam rozciągać się codziennie.. próbowałam robić jedniodniowe przerwy, ale po nich dużo gorzej mi się rozciąga. czy powinnam zrobić sobie 2-3 dni	6	2014-09-13 21:56
Trening dla początkujących	Ból w ściągnach przy rozciąganiu podczas rozciągania, szczególnie przy ćwiczeniach wymagających wyprostowanych nóg, czuję ból tylko w stawach kolanowych (z tyłu kolan) i w ogóle nie czuję żeby rozciągały mi się mięśnie. ćwiczenia raczej dobrze wykonuję i rozgrzewam się. czy tak	0	2014-04-26 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można rozciągać się codziennie?	2014-09-15 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można rozciągać się codziennie?	2014-09-13 22:16