Bialko, Kreatyna, Gainer

Jestem tutaj nowy więc Witam wszystkich ...chciałbym się dowiedzieć jak dobrze polaczyc te suple jak w temacie bialko kreatyne i gainer .. Nie jestem pewny czy to dobre polączenie ale mam tak : Po przebudzeniu odrazu kreatyna 5gr ok 30min. pozniej bialko i jakies lekkie sniadanie i w szkole miedzy goodz. 9 - 11 gainer i kolo tej goodz jakies kanapeczki itp.. Pozniej przed treningiem okolo 16 gainer po treningu 5gr kreatyny i jakies 30-40 min pozniej bialko Czy to jest dobry plan :)? Pozdrawiam !

Nie ma potrzeby zawracać sobie głowę drobiazgami typu "teraz to, 30 po to, a potem to". Odżywki bierz wg braków w diecie. Jeśli już na tym się opierasz to ja bym łączył 10g kreatyny, białko i węgle w jednym szejku 40 minut po treningu żeby po prostu ułatwić sobie życie

Zdrowo to tak wszystko na raz mieszac ? Kiedys o uszy mi sie obilo ze nie ; /

Wszystko bezpieczne, przebadane, dopuszczone do obiegu więc nie widzę powodu dlaczego nie.
Mi na szczęście coś takiego się o uszy nie obiło :)
Nie zdrowo to na pewno będzie się opierać na gainerach a nie na diecie, bo masa zapewne pójdzie tylko że tłuszczowa.

Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-09-02 19:22:28