problemy ze stawami - kulturystyka nie dla mnie?

Witam!
Mam 21 lat, wzrost 175, waga 82. Staż: zacząłem ćwiczyć z 5 lat temu, poćwiczyłem 9 miesięcy, potem miałem uraz oka i musiałem zrezygnować; kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczyć systemem FBW na b. małych ciężarach około raz / dwa razy w tygodniu, od ponad miesiąca robię FBW regularnie 3 razy w tygodniu, cięzary b. małe - na tyle mogę sobie pozwolić ze względu na dawny uraz. za 3 tygodnie dowiem się, czy mogę normalnie ćwiczyć.
Proszę o poradę; mam następujące problemy ze stawami:
- przeskakiwanie w prawym kolanie przy przysiadach, nawet bez obciążenia; kolana mam trochę koślawe, nie wiem czy ma to jakiś związek.
- strzelanie i przeskakiwanie w lewym barku przy krążeniach ramion, pompkach, rozpiętkach, unoszeniach hantli na boki itp. Czasem przy strzelaniu czuję lekkie mrowienie, czasem samo mrowienie.
- od kilkunastu dni: lekkie przeskakiwanie / strzelanie w karku, np. przy krążeniach ramion i w rożnym stopniu przy innych ćwiczeniach,
Oczywiście o technikę dbam jak tylko mogę, staram się jeść często galaretki wieprzowe lub owocowe.

Opiszę dokładnie mój trening wraz z rozgrzewką, seriami rozgrzewkowymi i rozciąganiem:
1) rozgrzewka - lekko zmodyfikowana od słynnego kiedyś treningu Mawashiego z tego forum:

1. krążenie ramion w przód i w tył po 20 razy
2. stanie w rozkroku, skłony tułowia w przód z pogłębianiem x15
3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy.
4. Stanie w szerokim rozkroku, opad tułowia, ramiona na boki, skręty tułowia x14
5. krążenia bioder x20 na każdą stronę
6 półprzysiady w szerokim rozkroku po 5 razy na stronę
7. przysiad bez obciążenia 20x
8. Krążenia ud w staniu, 5 na każdą stronę
9. pompki na kolanach x20
10. wiosłowanie hantlami 10 kg oburącz x15
11. unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu x15
12. leżenie na plecach, naprzemianstronne unoszenie nóg z jednoczesnym spinaniem brzucha x20
13. krążenie nadgarstków x20
14. skłony głowy na boki x10, w przód i w tył x4, skręty głowy x10
15. pajacyki x20

2) trening:
3 serie: superseria podciąganie na drążku + wyciskanie hantli leżąc po 13 kg każda x 20 powt
1 seria: wyciskanie żołnierskie 10 kg 15 powt
3 serie: wykroki ze sztangą 20 kg x 24 powt
3 serie: wyciskanie żołnierskie 20kg x 15 powt
2 serie: martwy ciąg 23 kg x 20 powt
2 serie: wspięcia na palce 20 kg x 40 powt
2 serie: uginanie z hantlami po 10 kg, 14 powt
2 serie: prostowanie w opadzie ramienia ze sztangielką, 8 kg x 15 powt
2 serie: przyciąganie kolan do klatki w zwisie x18
1 seria: spięcia brzucha x20 - 30 powt
1 seria: żuraw x14 powt

wyciskanie żołnierskie robię na zmianę z wykrokami, uginanie na zmianę z łydkami

3) rozciąganie
skłony tułowia w przód x10
lekkie wymachy ugiętych ramion do tyłu - rozciąganie klatki x 12
głębokie półprzysiady w szerokim rozkroku x10
uginam nogę w kolanie, łapię za kostkę, przyciąganie x4 (rozciąganie czworogłowych)
rozciąganie łydek na schodach, po 10 powt
dłonią jednej ręki łapię za palce drugiej (skierowanej spodem w górę), przyciąganie palców do siebie (rozciąganie przedramion, bicepsów) x8
rozciąganie tricepsów - ramię do góry, zginam przedramię do tyłu, łapię za łokieć, przyciągam przedramię do ramienia xokoło6
podskoki / lekki bieg w miejscu / pajacyki przez minutę
zwis na drążku 20 sekund

całość zajmuje około godzinę.

Szukałem podobnych tematów na necie, nic pomocnego nie znalazłem.

Spróbój witamine c w dużych dawkach

Idz na konsultacje do ortopedy bo za duzo tego wszystkiego.

Dzięki za odpowiedzi,
spróbuję może tą witaminę C, do ortopedy może kiedyś pójdę, na razie chciałem sprawdzić czy ktoś może coś doradzić tutaj, objawy nie są bardzo znaczące.
Powiedzcie mi co sądzicie o całym planie treningowym, który opisałem?