skrecona kostka

czesc.
jakies dwa tygodnie temu skrecilem kostke ;/ i chcialbym sie spytac teraz czy mozecie mi podac jakies cwiczenia zebym mogl ją teraz wzmocnic, chcialbym juz od wakacji moze tydzien od rozpoczenia wakacji zaczac biegac itp. gram w kosza musze trenowac wiec chce zeby moja kostka wrocila jak najszybciej do stanu w ktorym byla, wiem ze skrecenie to uraz "stały" i ona nie bedzie jak byla ale nie chce aby skrecenie sie powtorzylo.

krotko mowiac, chodzi mi o cwiczenia na kostke po skreceniu.

wydaje mi sie ze to tutaj temat powinine byc bo to chodzi o zdrowie :D , jesli nie to prosilbym o przeniesienie tematu w odpowiedni dzial

P.S. polecacie jakas odzywke zeby ta kostka wyleczyla sie szybciej? czytalem troche na forum i pisza ze glutozamina jest dobra na tego typu problemy nie chce wywalac pieniedzy w bloto wiec wole sie upewnic wiec prosze podajcie jakis suplement prosze bardzo zalezy mi na jaknajszybszym wroceniu do formy

Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-22 21:17:13

Wybierz się na rehabilitację - zabiegi oraz praca ze specjalistą. Szybciej z tego wyjdziesz.

ale takie cos kosztuje nie? wiesz moze czy to drogie? i wogole jak to dziala?

Działa to tak, że dostajesz skierowania i czekasz w kolejce albo idziesz priv i realizujesz program od razu. Ile... wg lokalnego cennika.

i przez ile takie cos bym musial robic? pojedyncza wizyta czy dluzej?

Pojedyncza to na pewno nie. Kilka tygodni. Dodatkowo jakieś suplementy, może jakiś krem rozgrzewający przy stopniowym wracaniu do ćwiczeń - żeby zaraz znowu czegoś nie złapać i żeby się tkanki tak nie ukisiły ;)

plejer

i przez ile takie cos bym musial robic? pojedyncza wizyta czy dluzej?

Seria zabiegów.

dzieki chlopaki za pomoc, kuruje sie jeszcze z tydzien max 2 i zaczynam lekko cwiczyc, bede robil tak jak mowisz zeby bengay przed treningami na kostke posmarowac i zobaczymy jak to bedzie

ooo przypomnialem sobie co mam napisac :D
jest pewno pytanie, bo jak smaruje maścią chlodząca to nie czuje zeby chlodzilo i teraz czy jest mozliwosc ze ta masc przestanie na mnie dzialac? w sensie uzywalem jej 2x dziennie przez jakies 2 tygodnie i teraz juz nie chlodzi, pomyslalem sobie ze moze zapalenie z kostki zeszlo ale wtedy chyba moglbym biegac w pelni i jak prostuje kostke lub zginam to boli (ale tylko wtedy jak tak maksymalnie probuje wyprostowac/zgiac, z druga tak nie mam) co radzicie moze rozciagac ta kostke na sile? NO PAIN NO GAIN! :D czekam na odpowiedzi :)