kretyna

Cześć, pytanie - na wstępie mowie, że mam 16 lat i na siłownie chodzę 1 rok, konto na szybko :P

Jutro kupuję kreatynę SFD i jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś? czy może to są tabletki. Jeżeli mam zamiar pić do tego gainer to od razu po tym jak zażyje kreatynę czy może tak jak pisze mi w planie odżywki.

Haha błagam tylko się nie śmiejcie z d****nych pytań XD ale wolę mieć wszystko git i wiedzieć to co się dą.

5g to płaska łyżeczka. Ja biorę pół godziny przed treningiem i zaraz po, do tego arginina i bcaa i jest ok :) Po treningu możesz do gainera możesz dosypać, zabija nie przyjemny smak.

Dobra dzięki wielkie!