2 kontuzje.

Witam mam spory problem otóż złapały mnie dwie kontuzje możecie powiedzieć mi jak je leczyć? Pierwsza to staw skokowy. Gdy biegam i czasami źle stanę to dotyka mnie delikatny ból. Ból ustał 2 tygodnie temu teraz źle stanąłem i złapał mnie znowu.
Druga kontuzja dotyczy ręki nie wiem jaki to mięsień zaznaczyłem na rysunku. Podczas rzucania piłką bądź robienia dipów zaczyna mnie boleć i boli w 1 miejscu.

Przy jakiej okazji powstała druga kontuzja?
Staw skokowy jeśli na samym początku nie usztywniłeś na parę dni przynajmniej to przyzwyczaj się do bólu przez pierwsze miesiące. Jak się tego nie usztywni zaraz po zdarzeniu to potem już niewiele wskórasz .

Druga kontuzja powstała podczas siłowania się na rękę.

idz do lekarza/fizjoterapeuty