Łososiowy zawrót głowy

Dzień 39 - 10.05
DNT

Aktywność:
Rozciąganie + ćw. od fizjo.

Byłam dziś na targach ekologicznej i zdrowej żywności, zaopatrzyłam się w świeży swojski twaróg, pyszny chleb żytni na zakwasie z czarnuszką, ekologiczny jarmuż i fantastyczne wędzone wędliny, bez absolutnie żadnych dodatków, tylko z solą morską i czosnkiem:D
Dzisiaj więc dzień chlebowy, jutro twarogowy :)

Miska:
Nieliczone: pomidor, ogórek, jarmuż, fasolka szparagowa
Płyny: zielona i czerwona herbata, woda

Dzień 40 - 11.05
DT

Trening:
Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń
Orbi - 10 min
1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg(x10)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg, 35kg (x10)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, 10kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x7kg, 2x7kg (x8)
7. Prostowanie ramion na wyciągu 30kg, 30kg (x10)
8. Prostowanie nóg siedząc 40kg, 45kg
9. Uginanie nóg leżąc 30kg, 30kg (x10)
10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kg
11. Odwodziciele wyciąg dolny - 15kg, 15kg
12. Wspięcia na palce stojąc - 7kg, 7kg
Orbi - 5min + rozciąganie.

Komentarz:
Właściwie wszystko szło ładnie, w 4 pod koniec było ciężko, ale dałam radę :)

Miska:
Nieliczone: ogórek (i to chyba wszystko;/)
Płyny: jak zawsze - czerwona, zielona, woda
Nie dojadłam części orzechów.



Dzień 41 - 12.05
DNT

Aktywność:
Rozciąganie+ćw. od fizjo.

Od kilku dni boli mnie w okolicach lewego barku/obojczyka. Wydawało mi się, że po prostu źle spałam, ale trochę za długo to chyba trwa. Nie przeszkadza mi to na szczęście w ćwiczeniach, ale przejdę się do fizjo, i tak miałam iść.

Miska:
Nieliczone: fasolka szparagowa, ogórek, szczypior
Płyny: czerwona, zielona, woda





Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-12 20:50:27

jak smakuje jarmuż?^^

Z tego akurat upiekłam chipsy w piekarniku, więc nie smakował typowo jak jarmuż, przypominał raczej trochę zeschłe liście;)
Ale ogólnie surowy jest twardawy i lekko gorzki, dobrze się komponuje drobno posiekany w sałatce z porem czy selerem naciowym :)

zaciekawił mnie. tylko gdzie ja go dostanę...
btw, ładnie Ci idzie

Co z tym barkiem się dzieje?

Kebula, jarmuż można dostać na ryneczkach

kebula, dzięki :)
Saida, boli mnie przy ruchu ramieniem wprzód i do góry, nawet nie umiem tego dokładnie umiejscowić, mam wrażenie, że to coś ze stawem. W piątek mam wizytę u fizjoterapeuty.

Dzień 42 - 13.05
DNT

Nie mam dziś w ogóle siły się ruszać, pęka mi głowa, boli bark, padam z nóg. Dzisiejszy trening mi wypadł, następny zdążę zrobić dopiero w piątek :(

Miska:
Nieliczone: ogórek zielony i kiszony, fasolka szparagowa
Płyny: herbata zielona, czerwona, woda




Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-13 19:12:30

Do czasu wizyty u fizjo zrób sobie off treningowy, miskę licz dalej.

Saida, dobrze, w takim razie do piątku tylko się rozciągam i zobaczę co dalej. Miski będę wrzucać na bieżąco.

Ok, to mi się podoba