[DT Niceszot 12 tygodni przed zawodami.

filmy jak najabrdziej - fajna sprawa

Zastanawia mnie jedno ładujesz trochę tego białka ale mało zwierzęcego, za to masz ch** soi budowałeś na tym mase?

pewnie ze tak, nie ma roznicy imo w budowaniu masy na zwierzecym vs sojowe

A po maturze chodzilismy na Trening ! :D



Dzisiejszy push day bardzo pozytywny, pobudzenie fajne, pompa tez neizla, chociaz mogloby byc lepiej, ale patrzac na liczbe wegli w diecie to i tak dobrze ze cokolwiek krwi tam plywa w kanalach zylnych :D, szczegolnie ze jestem bardzo podatny na wieksze ilosci weglowodanikow. Miske wrzuce pod koniec dnia a filmiczek ze skosiku podrzucam pod spodem! Samopoczucie ogolnie roznorakie w ciagu dnia, teraz na przyklad zejscie ostre i czuc brak mocy, ale wierze ze za jakis czas wroci :D. Pozdro!








Zmieniony przez - niceszot w dniu 2014-05-07 21:18:12

Wczorajszy Pull trening mega pozytywny, ciezary dosyc spore , przynajmniej w podciaganiu na drazku gdzie na ostatnia serie poszlo 40kgx2,5 powtorzenia takze cos tam mocy jeszcze pozostalo :D. Miska byla bardzo podobna do dnia poprzedniego, samopoczucie bardzo fajne przez wiekszosc czesc dnia. Jedynie 3 pol godzinne zjazdy zaliczylem takze jest okej :D. Dzisiaj zaczynam rano 3 cwiczeniami na dwoglowe a pozniej lece robic prostowania przysiady i lydki. Pozdro !

Hej ho ! Dzisiejszy trening gornej czesci ciala polecialem sposobem matta ogusa do ktoreg link podaje tutaj. Wszystkie cwiczenia byly robione na max powtorzeniach i o 5 serii kazde ze wzgledu na to ze dzisiaj cardio nie robilem to postanowilem podkrecic serie do granic mozliwosci. Ogolnie samopoczucie spoko ze wzgledu na refeed day w ktorym to polecialo 450 wegli, 160 bialeczk i 45 fatu. Trening mega przyjemny , pompa bardzo fajna. Jutro poleci lower body czyli przysiadziki i martwiczki na prostych nogach w roli glownej :D.A jeszcze wczesniej cardio na rowerku stacjonarnym :). postaram sie jutro cos wrzucic (filmik/zdjecia) takze stay tuned ! :). Pozdro!

linku nie wrzuciłeś w końcu


Pozytywne nastawienie - to najważneijsze!

alez prosze bardzo :D

Witam witam :D Dawno nei bylo wypiskajki takze leciutkie podsumowanie musze zarzucic a takze filmiczek bonusowy jeden oraz fotke :). Tydzien przebiegal bardzo pomyslnie w kwestii treningu lecz coraz gorzej z samopoczuciem oraz glodem, jestesmy juz niecaly miesiac do zawodow i tkanka tluszczowa jest relatywnie nisko , o kaloriach moge powiedziec to samo przyjmujac pod uwage to ze trenuje 5 razy w tygodniu przynajmniej oraz cardio leci everyday 45 min na pusty zoladek to jeszcze jakos sie trzymam :D. Dzisiaj refeedzik wspanialy bez ktorego R musialaby mnie zgarniac z wlasnego lozka :P. Dziekuje za mega wsparcie szczegolnie Tobie Olu :) Wiem, ze to czytasz , takze one more time dziekuje ! :). Trzymajcie kciuki by wytrzymac te najciezsze tygodnie redu ! http://speedy.sh/w6QD6/SDC15407.JPG