Pytanie o carb cycling na masę.

Mały wstęp:
Właśnie ukończyłem 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0 i mam tydzień odpoczynku.
Myslę nad zmianą, a raczej nad dopracowaniem diety.
Przez dłuzszy czas byłem na redukcji LC, a następnie zrobiłem z tego coś na wzór Carb Cycling(nie wiedziałem nawet, że coś takiego jest - sam modyfikowałem LC i patrzyłem jak działa).
Przy wzroscie 182cm i wadze 88kg spadłem na 77kg.
BF spadł z 25 na 11% - pomiar przez tę samą wagę więc w jakimś tam stopniu coś obrazuje.

Na tym wymyslonym CC wpadłem w sidła - nie zwiększałem kcal - zwiększąłem węgle, ale zmniejszałem tłuszcz. Teraz jem około(ponad) 2000kcal i waga stoi.

Więc chyba zwolnił mi metabolizm. Wg kalkulatora powinienem spozywać pi razy drzwi 3200kcal i zachować wagę. Ma się to nijak do mojego dziennego spożycia.

Jestem najprawdopodoniej ekto, ale nadmiar węgli mnie zalewa(brzuch i klata).

Mój plan jest taki, żeby zacząć brać 2500kcal i zobaczyć po 2 tyg. jaki to będzie na mnie miało wpływ.

Pytanie brzmi:
Jak rozłozyć b,W i t na CC.

Wg [artu] jest to zrozumiałe i logiczne, ale temat:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12695
stworzył lekki chaos. Do tego doszedł art nt. ilości białka. Wg CC powinno się spożywać 3g, a wg _Knife_ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15742 duuużo mniej.

Myślę nad:
LC: B - 3; T - 1,8; W - 1g(wyjdzie 70g/kg)
MC: B - 2,7; T - 1,8; W - 1,8g(wyjdzie 170g/kg)
HC: B - 2,5; T - 0,5(wyjdzie 40g/kg); W - 4,5g(czy nie zacząć od niższej dawki węgli?)

Problem też jest z podziałem na HC, MC, LC. Czy brać pod uwagę tylko LC w NT i HC w DT(zważywszy, że trening jest 5x w tyg. to dieata będzie raczej wysoko węglowodanowa...), czy doda MC.

Poniedziałek - MC
Wtorek - HC
Środa - LC
Czwartek - LC
Piątek - MC
Sobota - HC
Niedziela - brLC
(Chicałbym kontyunować przez następne 6-7tygodni 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0.)

up