Bo początki są najtrudniejsze ;))

Co Ty masz za problem z kolanami or?

co oznacza "or"?:P
kolana to jak wcześniej pisałam, ból przy zginaniu a teraz już nawet przy chodzeniu :( z lewym gorzej niż z prawym, ostatnio po wizycie u fizjo było na prawdę wyśmienicie, rozmasowała mi wałkiem z kolcami, nastawiła stopę w lewej nodze i wymasowała kolana taką maszyną, co impulsy elektryczne daje. szczęśliwa wyszłam, po schodach normalnie skakałam ;) ale niestety na następny dzień to samo...
mam nadzieję, że to tylko jakieś nadwyrężenie. zaczęło się, jak przy wypadach z hantlami kolana zaczęły przeskakiwać.

A jaką diagnoze podała fizjo?

mówiła właśnie, że widocznie nadwyrężyłam. ogólnie wizyta godzinę i 40 minut trwała, nie chce przekręcić tego, co powiedziała w ciągu tych wszystkich minut ;) ogólne w lewej nodze mam luźną rzepkę i mam słabe mięśnie przywodzicieli, przez co kolano schodzi do środka. pokazała kilka ćwiczeń, które mam robić, żeby wzmocnić te mięśnie. prawa noga jest OK. podejrzewam, że może być to też spowodowane tym, że przez wiele lat szermierkę uprawiałam. w piątek idę jeszcze raz na kontrolę i zobaczymy, co dalej.

DZIEŃ 66
tydzień 9

TRENING
cardio - rowerek + szybki marsz

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu

DZIEŃ 67, 68
tydzień 9

TRENING
Jak da się łatwo zauważyć z moich ostatnich wpisów, mam problemy z kolanami od zeszłego tygodnia.
Jako, iż powiedziałam sobie, że jak na forum będzie konkurs to na pewno spróbuję swoich sił, do końca miesiąca muszę je wykurować.
Dzisiaj ogólnie jestem szczęśliwa, bo ból się w końcu zmniejszył. Byłam też na kolejnej wizycie u fizjoterapeutki, zrobiła mi niesamowicie bolesny () masaż ultradźwiękami, bo wiele mięśni mam napiętych. Ogólnie właśnie podejrzewa, że to wszystko idzie z tychże przeciążonych mięśni. Tak więc na następnej wizycie znowu ultradźwięki, jak nie pomoże idę na USG.
Postanowiłam zrobić sobie 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń (i kardio i siłowych), żeby na prawde nie przeciążać tego kolana. Od razu nie zanikną mi mięsnie ani nie spadnie siła więc próbuję na luzie do tego podejść. potem gdybym została wybrana do konkursu to kilka dni przed wrócić na siłkę, nastawić się znowu na ciężary i lecieć z koksem ;))
także na razie... będą tylko wypisy z miski.

MISKI
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp

Orvokki, zastanów się nad konkursem. Ja rozumiem to jest motywacja do działania ale jak masz problemy z kolanami od dłuższego czasu to nawet jak je zaleczysz do konkursu to jednak konkurs rządzi się swoimi prawami i dając z siebie 100% dobijesz je. Jest tam wiele dynamicznych ćwiczeń, gdzie kolana (i ogólnie stawy) są przeciążane i to w wielu powtórzeniach. Nie wiem czy zdrowie jest tego warte. Czasami trzeba sobie uświadomić, ze są rzeczy, których nie przeskoczymy.

Rozumiem :(
ale w sumie nigdy nie miałam problemów z kolanami i po prostu myślę, że teraz widocznie coś źle musiałam zrobić, zaleczy się i OK. jak wyleczy się to tak czy siak wracam do siłowych...

no nic, zobaczę chociaż tydzień, jak to będzie, ew. wypiszę się z listy :(

DZIEŃ 69
tydzień 9

WYMIARY
Ładnie, ciesze się :) uda zawsze mnie cieszą ;)
brzuszek jak widać skacze często nawet do 4 cm, ale tendencja i tak jest spadkowa :)



ZWIERZENIA
jestem dobrej mysli, bo kolano dzisiaj się dobrze spisuje, dopiero w połowie dnia przypomniałam sobie, że na nie jeszcze dzisiaj nie narzekałam ;) obserwuję dalej.

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp



Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-03-15 21:04:10

Witam,

niestety kolana (a w sumie głownie to kolano ;)) nadal się odzywają.
Ciągle do fizjo chodzę, w nast tyg będę miała USG.
Nadal jest założenie, że wszystko idzie z mięśni - i pośladki i czworogłowe i pasmo biodrowo-piszczelowe są ponapinane, mam robioną falę uderzeniową i chodzę cała w siniakach ;P
Mam tez zacząć ćwiczenia z wałkiem.

Trenować na razie nie mogę, mam nadzieję, że za max 2 tyg powolutku będę mogła zacząć z siłownią znowu. Czuje się beznadziejnie siedząc z dupą, nie mogąc nawet iść pobiegać w takie słońce ;(

Pisać tu na razie nie będę, bo bez sensu, treningów nie będzie.
Miski oczywiście są i będą trzymane, zresztą inaczej teraz sobie nie wyobrażam egzystencji

Mam tylko pytanie - czy w związku z tą przerwą (już 2 tyg i nastepne kilka...) powinnam zmienić rozkład BTW??

Świeże wymiary:




A tak wygląda teraz moja noga




Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-03-21 18:41:39