Kratka

Chciałbym uzyskać kratkę na brzuchu jestem dosyć szczupły, jakie ćwiczenia wykonywać

Bez dietki nie ma sylwetki

oczywiscie moowimy tu o "training to failure" hrhr

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

jak w podpisie i aeroby by pozbyć sie zalegającego tłuszczyku oraz tradycyjne spięcia


---------------------------------
....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ...
"kawoszka"
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

i powinienes tez pamietac ze niestety nie kazdy moze uzyskac wspaniala rzezbe brzucha .... tutaj genetyka tez wchodzi w gre.

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

eeee tam ... jak się zejdzie ponizej 7% bodyfat to nawet etiopskie dziecko wojny ma kratkę

a tak serio - najpierw budować mięśnie brzucha w każdym treningu zaczynając od partii dolnych, potem górne, na końcu skośne

gdy się już coś tam ma - odsłaniać kaloryfer (dieta, ćwiczenia aerobowe, długie lekkie serie ćwiczeń na mięśnie brzucha, jakiś kremik i ewentualnie pas).

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

jesli moge cos dodac od siebie to przy cwiczeniach brzucha przerwy miedzy seriami powinny byc krotsze niz 30sekund

Tyka ...nie zawsze popatrz na niektorych na mr.Olimpia nawet
ale generalnie to fakt

Szefek - dlaczego 30 sek ? tzn w jakim okresie - budowy miesni czy utrzymywania ich formy ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-28 17:46:12

Przy "szlifie", czyli odsłanianiu kratki z sadła ja w ogóle nie robię przerw - 10 ćwiczeń po 15 powtórzeń każde - niecałe 10 minut i po robocie

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

chodzilo mi o okres "przedplazowy" daje to dobre efekty (mowie na podstawie wlasnego doswiadczenia)

aaa hehe spoko


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

wg mnie na brzuch wystarczy 6-4 serii wykonanych b. dokladnie
2, max 3 razy/tydz,przerwy ok.1min

bardzo leniwy 5xl

jak dla mnie - masa - gora 2 cwiczenia po 1 serii
na redukjci - kiedy chce i jak chce
2x /dzien jak chce albo wogole

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl