Kręgosłup nie typowa kontuzja prosze o pomoc !

Witam 3 dni temu odniosłem kontuzje pleców w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam iż doznalem jej podczas wiosłowania sztangą w opadzie. Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc !

dodam również, że jeśli przetane wykonoywać tą czynnosc bol ustępuje.

ponawiam pytanie czy jest ktos w stanie mi podpowiedziec ?

Więc, jeśli dolegliwość objawia się tylko podczas treningu to zrób sobie przerwę 2 tyg. albo najlepiej miesięczną (pamiętaj z plecami nie ma żartów , lepiej nie ćwiczyć ten miesiąc niż potem całe życie). Jak nie ustąpi to do lekarza, aczkolwiek najlepiej jakbyś teraz skonsultował się ze sportowym lekarzem :)

przerwa 2 tygodnie i bedzie po problemie. od teraz musisz bardzo dokladnie sie rozgrzewać i rozciągać bo będzie wracać niestety. Mialem 4miesiace temu podobna kontuzje przeszla po 2-3tyg. 2 tyg temu slabo sie rozciagnalem prawie w ogole i znow. tylko odpoczynek

Potwierdzam słowa kolegi wyżej. Nie obciążaj póki nie przejdzie i rozgrzewaj, możesz nawet jakąś maść rozgrzewającą kupić, z terpentyną czy czymś. To potem nawet przed ćwiczeniami będziesz mógł profilaktycznie stosować.