Jak stracić od 5 do 10 kg

Waga:90kg
Wzrost:187cm
Wiek:17 lat
Witam, potrzebuje rady czy to zdrowe i czy mogę coś zmienić.
Jestem piłkarzem i mam teraz okres przygotowawczy.Trenuję 4x w tygodniu
+ sparing w weekend.Mieszkam w internacie.Jem ok. 5 posiłków dziennie w tym 2 takie "normalne" czyli śniadanie płatki kukurydziane i jakieś kanapki, potem dopiero bułki i chleb w szkole (co jakieś 2.5h jedna kanapka/bułka).Tak do treningu(o 16 do 18) i dopiero po treningu kolacja w internacie ok. godziny 19/20), odżywiam się tak od początku roku a waga cały czas stoi w miejscu. Dodam też że jak zjeżdżam do domu na weekendy co 2 tygodnie to jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje,

Od jedzenia kanapek nie schudniesz i nie urośniesz.
Potrzebna jest zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Twoja dieta jest bardzo uboga.
Jak mamy osiągac sukcesy w dyscyplinach drużynowych, skoro nawet młodzi piłkarze (obojętnie jaka to klasa rozgrywek) nie mają konsultacji z dietetykami.

Nie chodzi o to że chcę schudnąć od kanapek tylko że mój plan mi tylko na to pozwala ponieważ od 9 do 15 jestem w szkole a na trening mam ok. 40 min drogi. Na wzroście mi nie zależy już. ;)

Skoro jesz kanapki i chcesz schudnąc, to znaczy, że chcesz schudnąc jedząc kanapki.
Weź się za zdrowe jedzenie, a rezultaty będą zadawalające.
Michę z mięchem i sałatką zabieraj do szkoły. Nie oglądaj się na kolegów, że będą się głupio gapili.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do działu junior.