Nowy na Forum stagnacja.

Zacznij sobie od 70-75% CM i rob 3x3 z zatrzymaniem. Dokladaj co trening po 5kg. Jak się zrobi ciężko to wejdź na 3 serie po 2 powtórzenia i jedziesz dalej. Potem możesz przeskoczyć na jedynki lub zrobić sprawdzian.

Dzięki za odpowiedź.Robiłem już lekki sprawdzian 190 poszło rekord wyrównany. Spróbuje trenować tak jak napisałeś.Napisze później jak mi idzie poprawianie wyniku Pozdrawiam.

Witam.dzisiaj robiłem mały spradzian WL, 200 na sztandze i w kocowej fazie dekoncentracja no i niestety nie udało się brakło kilku centymetrów, a tak ładnie szło, ale myślę,że kwestia czasu i 200 pęknie. Jeśli chodzi o inne boje to z uwagi na ból w kręgosłupie zaniechałem MC, natomiast w siadzie jest moc obecnie ciężar roboczy to 200 kg na 8-10 powtórzeń.

A MC klasykiem robisz czy sumo?

Klasycznie, kiedyś chciałem robić sumo ale jakoś niewygodnie. Ogólnie rzecz biorąc to nie wiem skąd ten ból możliwe, że dlatego bo pracę mam raczej siedzącą, ale dmucham na zimne bo bardzo dawno temu miałem kontuzję pleców i nie chcę żeby się powtórzyło.

U nas kilku na sekcji robi klasycznym i trener właśnie wspominał, że dosyć mocno jest obciążone kręgi lędźwiowe. Dlatego pierwsza faza przy podnoszeniu klasykiem jest najgorsza.

Faktycznie ból odczuwam w części lędźwiowej. Narazie odpuszczam MC zobacze co będzie dalej. Na chwilę obecną skupiam się na WL.

U nas na treningach właśnie ci co robią klasykiem, muszą w tej pierwszej fazie jak najszybciej dążyć do wyprostu, aby w późniejszej pracować nogami. Może jeszcze się ktoś wypowie, bo klasykiem bardzo mało robiłem tylko na początku, więc średnio jestem w temacie.

Rozumiem. Odpuszczę trochę MC niech się plecy zregenerują później trochę poeksperymentuję. Jeszcze z miesiąc potrenuję na dużych obciążeniach potem zejdę trochę z ciężaru i pozmieniam trening żeby trochę odpocząć no i trochę rzeźby na lato zrobić

Witam.W najbliższym czasie aby zregenerować trochę mięśnie i stawy planuję zejść z ciężaru i przez jakieś 2 miesiące potrenować typowo kulturystycznie aby popracować nad rzeźbą i tu pojawia się pytanie do kolegów trójboistów jak wyglądają u Was ćwiczenia w takim okresie, tj. czy dalej treujecie ćwiczenia typowo trójbojowe tylko na mniejszym ciężarze, czy wykonujecie ćwiczenia dla kulturystów? PS. idąc za radą Agares25 zacząłem trenować MC sposobem sumo, podpatrzyłem trochę jak wykonuje je Dan Green i muszę przyznać, że jest dużo wygodniej niż klasycznie, robiłem też na dużym obciążeniu 200 kg bezproblemowo na 8 razy i co najważniejsze nie odczuwam bólu w kręgosłupie.