maly cykl

najpierw dział odżywianie tam wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych
jak ułożyć dietę, jak obliczyć zapotrzebowanie i za jakiś czas można o suplach myśleć

to co mam narazie nie brac odzywek tylko zaczac od diety ? to kiedy mam zaczac je brac ?

najpierw podstawy czyli dieta, suplementy za kilka miesięcy minimum

chodzi o liczbe kalori tak ktora moge na dzien zpozyc to juz wiem tylko jak stosowac suple w diecie he to jest dla mnie czarna magia

tym się zajmiemy później :)

pokierujesz mnie do odpowiedniego dzialu ? bo nawet nie wiem gdzie pisac i co mam napisac

i wiesz co jesstt najlepsze ze jak widze np jakas diete i jest tam np 100 g ryzu i np 100 g piersi i do tego cos tam jeszcze to nie wiem czy wciagnął bym to wszystko :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

na początku na pewno będzie trudniej, trzeba wejść w taki tryb:D

kurka zło straszne tyle tego musze przeczytac ;/ nie wiem czy zdarze to przeczytac do poniedzialku :P hehe ale wielkie dzieki za pomoc

szczerze to "10 rad na nie" w pkt 10 i 8 jest troszke przesady ale ok czytam twardo dalej :)