4.tutaj nie wiem co dać czy ściaganie górnej rączki wyciagu młotkowo siedząc czy przyciaganie rączki wyciągu do brzucha siedząc w płaszczyźnie -3serie 12/10/8 siedzac wasko daj. nie do końca wiem co tutaj miałeś na myśli czy chodziło ci o to 1 ćwiczenie czy o to drugie ? Aha i mam jeszcze takie pytanie czy 15seri na
barki do za dużo ? często widywałem w planach treningowych dla średniozawansowanych 15seri i do tego słyszałem że to dosyć oporna grupa mięśniowa i lubi dużą ilość ćwiczeń,tym bardziej że chciałem trochę bardziej popracować nad tylnim aktonem barków dlatego dałem 2 ćwiczenia. A odnośnie basenu to dawać w wszystkie dni nt ? i ile minut basenu wystarczy ?
massi123
