co byście radzili?

Witam. Aktualnie planuję sobie nowy trening który chcę niedługo zacząć. Mój staż na siłowni to 4 lata. Chciałbym się poradzić, co sądzicie aby w tradycyjnym splicie robić ćwiczenia z małą i większą liczbą powtórzeń, np. klatka:
4 x WYCISKANIE PŁASKA 8/8/6/6
3x WYCISKANIE SKOS(zmiana skosu na każdym treningu +) 15 12 12
4x ROZPIĘTKI 12 12 10 10
do takiego pomysłu skłonił mnie artykuł w fachowej prasie gdzie było napisane, że ćwiczenia z mała ale i większą liczbą potwórzeń angażują na treningu więcej włókien mięśniowych niż ilośc tych potworzen byłaby tylko mała lub tylko duża. Ma to związek z białymi i czerwonymi włóknami. Co ogólnie wy o tym myślicie? trzymać się tradycyjnych ilości potwórzen czy spróbować czegoś takiego? z góry dzięki za pomoc ;)

W treningu osób zaawansowanych nie ma standardowego zakresu powtórzeń. Warto stosować od kilku do kilkudziesięciu, w zależności od potrzeb.

no właśnie uwzględnie to chyba przy robieniu tego planu. ponadto zrobie sobie dwa plany, żeby na następnym treningu danej partii robic troche inne ćwiczenia. co sądzisz o tym? zmieniać je naprzemiennie co tydzień, co 3-4 tygodnie czy trzymałbyś sie raczej jednego planu przez załóżmy 8 tygodni?

Wolę opcję tego samego planu przez 8 tygodni. Takie skoki wprowadzają za dużo chaosu.

no to będę sie głowił co zrobić;p w każdym razie dzięki że chociaz Ty sie zainteresowałeś tematem ;)

Możesz połączyć mniejsze zakresy powtórzeń z tzw. regresami. Bardzo korzystne połączenie

ciekawe. może to wykorzystam. dzieki