Dieta masa ocena

Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. I podanie wskazówek lub poprawienie mojej diety jeżeli coś będzie nie tak. Dodam też że jem dużo owoców w ciągu dnia których nie wpisałem do kalkulatora. Mam 15 lat ważę 50kg

Zapotrzebowanie :

Kalorie 2830.4
Węglowodany 389.18gram
Białko 106.14gram
Tluszcz 94.35gram

Ćwiczę zgodnie z tym planem treningowym wersja trudniejsza :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

edit: ważę 60kg mały błąd sie wkradł

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.