uns wpc econo 80+ uns carbon+ activlab crea shot 2.0+ olimp xplode creatine powder

Witam,

jakiś czas temu pisałem w temacie, dostałem informację, że za mało jem, no to dołożyłem jedzenia wg. tematów z forum. Trening ok.

Ćwiczę 3 lata, nic wcześniej takiego nie szamałem więc co wy na to?

cykl 50 dni (białka to żarcie w proszku ale tu je uwzględnie)

olimp xplode- 2 porcje dziennie co daje 7340mg krety (rano na czczo i jakos po południu, dodając bonusowo:P do porcji po 1 g tauryny)
activlab crea shot 2.0- w dzień treningowy 2 porcje przed treningiem co daje ok 10g krety (2 porcje z tego względu, że mało w tym pumperów, zależy mi na pompie)
białeczko od rana 40g, po treningu/po południu w dnt 40g, codziennie
carbo tylko dt 50g przed i 30g po treningu (połączone z białkiem)
aha, na to przed treningiem activlab ultra energy.

chcę zrobić jeden duży cykl, taki sposób mi po prostu bardziej odpowiada:)

Liczę na wasze opinie i wskazówki:) bo nie wiem czy warto w ten sposób czy jakoś inaczej to rozplanować.

Uspokoiłeś mnie:)

dziękuję za porady chłopaki:)

Zmieniony przez - telemele w dniu 2014-01-11 19:06:41

w dni treningowe jak dajesz tyle crea shota, to juz kreatyna xplode zbedna.
co do carbo daj tylko po treningowo, przed treningowo dobry posilek zjedz sobie

to może codziennie crea shota i xplode'a? zależy mi na jednym cyklu, żeby maksymalnie ruszyć z miejsca i potem znowu opierać się tylko na jedzeniu.

po co codziennie przed treningowka?

Zeby zniwelowac poranną mumię:D

chyba, że tylko 1 porcję przed treningiem crea shota a 2 zostawić na zaś?

Zmieniony przez - telemele w dniu 2014-01-11 15:36:40

co?

na "zaś" tzn?

"zaś" tzn. na później, sory z przyzwyczajenia tak po poznańsku napisałem:P

mi chodzi o to co wg ciebie znaczy na pozniej?

Krótka piłka telemele: Przedtreningówki stosuje się przedtreningiem, a jak chcesz coś na muła to zrób sobie kawę albo kup kofeinę.

tomq, zle sie wyrazilem, nie chodzilo o porcje lecz puche:) generalnie wiecie chlopaki, chce ruszyć z miejsca, ale nie chce tez siana w bloto wyrzucac, ale znowu nie chce tego wcinac w nieskonczonosc dlatego zalezy mi na zrobieniu 1 cyklu i koniec, do tematu chce wrocic za jakis dluzszy czas (mysle ze nawet rok- dlatego chce zjesc wszysctko:P). Tylko teraz w crea shocie nie ma za duzo pomperow jak wspominalem, dlatego chce go wrzucac przed treningiem x2, tylko czy jest sens? może rozłożyć to jakos inaczej w czasie w ciągu dnia, żeby nie przesadzić czy marnować towaru:) zebym na kibelku nie ladowal, albo zeby sobie nie zaszkodzic, z kreatynami nie mialem nic wspolnego praktycznie przez caly czas jak cwicze:P

Możesz stosować 2 porcje przed treningiem, ale tylko wtedy.