_Lukomen_ po 6 miesiacach ..

podoba mi sie ze napisales ze bez odzywek a za chwile ze brales dwie kreatyny

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

no pepis tez sie usmialem grubo

<----------->
Dlaczego jesteśmy narodem wybranym?

a bo ta...

Moje foty: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

moisza przepraszać, nie mieć pojęcia o kulturystyce..

"Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."

hehe ludzie są naiwni... " całkiemm nieźle jak na 6 miesięcy " oto wypowiedzi niektórych z nich , nie odbierz mnie za niedowiarka ale z tym stażem treningowym troche przesadziłeś ( czyt. za krótko szkoda że nie napisałeś że ćwiczysz miesiąc , aha w 6 miechów wzrost siły na klatke o 39 kg ... a 85kg na początku ( dużo jak na kolesia który nie miał nigdy styczności z siłownią) ale dobra zapomnijmy o tych 85...niech ci bedzie ok ale jedno mnie ciekawi ( na początku jest skok siły ale do rozsądnych granic ...) jeśli mógłbyś podać ten swój cudowny rozpis na siłe to byłbym wdzięczny / Sylweta spox ale nie na 6 miechów ćwiczeń ( wymiary :D ) , no chyba że wykorzystywany byłeś jako źródło napędowe pługu i targałeś 24h , kopałeś rowy :P , jadłeś dużo mięcha a na dobry koniec dnia ćwiczyłeś hardcore'owo na siłowni a to wszysto robiłeś jedną ręką(prawa rulezzz ...albo to tak wygląda ) cya p0zdro :)

...because nigga is black...

hehe, luki wg mnie to pozytywne dostac taka opinie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] wiecie co on cwiczyl wczesniej pare miechow(1-2,nieregularnie), mial ławke w domu ale nie rosl tak szybko...pozniej pare miechow nie cwiczyl i czytal sfd i... widac jak urosl wiecie co on cwiczyl wczesniej pare miechow(1-2,nieregularnie), mial ławke w domu ale nie rosl tak szybko...pozniej pare miechow nie cwiczyl i czytal sfd i... widac jak urosl wiecie co on cwiczyl wczesniej pare miechow(1-2,nieregularnie), mial ławke w domu ale nie rosl tak szybko...pozniej pare miechow nie cwiczyl i czytal sfd i... widac jak urosl

Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

:D nie moge co zauważyłem ( nie moge z tego kola :) ) wygląda jakby wisiał przez te 6 miesięcy trzymając się prawą ręką drążka... spoko klimacik jak będe chciał mieć dłuższą rękę to już wiem co robić / Lukomen pls odpowiedź czy to prawda że miesiąć wiszenia = 1 cm w szerz (biceps) i wzdłuż :D. A tak poważnie koledzy nie wiedzą czy tą rękę masz o 5 cm dłuższą czy o 10 cm :) proszę o rzetelną odpowiedź z twojej strony ( niewiem czy to nie efekt robienia martwego ciągu 1 ręką :D ) / Qmpel sajmon widzioł cie chyba jak chodziłeś po mieście z przymontowanym do ręki ciężarkiem 5 kg :) . Także opcji jest wiele a powiedz dokładnie która z nich jest prawdziwa Panie " wylana na podłogę oliwa " cya p0zdro :)

...because nigga is black...

hehehehe dawno sie tak nie usmialem... dalbym soga ale nie moge ( abonament) no ojejku moja wina ze tak szybko mi sila idzie?.. juz drugi raz robie taki trening klatki:
55 kg - 2 serie po 8 powtorzeń
80 kg - 2 serie po 8 powtorzen
92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore )
105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej )
180 - jedna seria po 2 powtorzenia
125 kg - raz po raz

Nastepnie rozpietki, 4 serie do bolu
Gore klaty 80- 85 kg, z 4 serie albo czasami w ogule zalezy od chceci - zaniedbuje ja i dlatego gora to taka bieda

Odnosnie mojej "dluzszej reki" - odwalcie sie mam obydwie takie same, co wy dajecie w ogule pepis wez im cos powiedz
a tak poza tym fajnie sie sklada bo moj kumpel widzial Cie jak Ci z dupy sztanga wychodzila, niby to normalne ale na dodatek na tej sztandze bylo 100 kg zalozone moze dlatego masz tak obwisła dupe (joke)..
pozdrawiam i jeszcze raz informuej ze oby dwie rece mam takiej samej dlugosci
see you nara

<----------->
Dlaczego jesteśmy narodem wybranym?

a bo ta...

Moje foty: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

co to znaczy jak najwyzej chyba ze robisz niepełne ruchy(to zapraszam do działu fitness lub jakies kalanetiks) albo zle zrozumiałem prosze o sprostowanie hehe i niezle seri robisz jestes pierwsza osoba która tyle robi z tych co znam a duzo znam!!!!a ogolnie niezła siła jak na6 miechów ja meczyłęm sie 1,5 roku zeby wycisnać 130(teraz troche wiecej ale nie bede pisała bo nie na tym polega kulturystyka) a ty sobie w serii robisz niezle tylko oby to były pełne ruchy!! ai jeszcze cos to jak jedne serie robisz wolniejsze ruch to w innych co robisz podrzucasz bardzo orygilnalny styl!!!jak tak idzie to jestem na tak!!! aha to nie był negatywny komentarz bo jak pisałem siłe masz spoko!!!!pozdro!!

Ok spoko .. a ile razy w tyg robisz klate ? i jakich moge sie spodziewać efektów siłowych przez 3 miechy ? ( mniej więcej w kg :D ) a tak wogóle to ile czasu taki trening stosować ? odpowiedź w miare szybko..:) cya my nigga

...because nigga is black...

"jak najwyzej" - Tobie czasem nie chodzi o to?:
"92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore )
105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej )"?

Tu jest napisane JAK WYZEJ (j\w) a nie jak najwyzej
Ruchy robie pelne, i niestety mam dlugie ręce - przy zwroscie 187 czy nawet wiecej..
Kammils dzieki za komentarz i napewno go nie odebralem jako negatyw

blacknigga klate robie 2 razy w tygodniu, trice tez, bice tez, plecki raz..
ten trening napisany wyzej robilem juz 3 razhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] narazie 2,5 kg przybylo w wyciskaniu na klate. ni mam pojecia ile CI przybedzie w wycisku, bo kazdy jest inny, a zeby bylo smiesznie to ja sie nie znam zbytnio zeby nie powiedziec ze w ogule, ten trning wyczytalem gdzies na SFD nawet nie czytalem komentrzy do tego treningu czy dobry czy nieJa ten trrning bede stosowal az mi stanie...( sila nie to o czym myslicie narazie 2,5 kg przybylo w wyciskaniu na klate. ni mam pojecia ile CI przybedzie w wycisku, bo kazdy jest inny, a zeby bylo smiesznie to ja sie nie znam zbytnio zeby nie powiedziec ze w ogule, ten trning wyczytalem gdzies na SFD nawet nie czytalem komentrzy do tego treningu czy dobry czy nieJa ten trrning bede stosowal az mi stanie...( sila nie to o czym myslicie narazie 2,5 kg przybylo w wyciskaniu na klate. ni mam pojecia ile CI przybedzie w wycisku, bo kazdy jest inny, a zeby bylo smiesznie to ja sie nie znam zbytnio zeby nie powiedziec ze w ogule, ten trning wyczytalem gdzies na SFD nawet nie czytalem komentrzy do tego treningu czy dobry czy nieJa ten trrning bede stosowal az mi stanie...( sila nie to o czym myslicie[img]../../buziaki/7.gif" alt="" /> ) ale slyszalem ze trzeba raz na 3 miechy zmieniac trening zeby miescie sie nei przyzwyczaily...pozdrawiam

<----------->
Dlaczego jesteśmy narodem wybranym?

a bo ta...

Moje foty: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)