co na motyla ?

witam , cwicze juz ładnych parę lat i wymiary oraz wyniki stały sie zadowalajace. Jedyne co to szerokosc plecow mi nie odpowiada - wydaje sie mizerna na tle reszty. Na plecy wykonuje : sciąganie drążka /podciaganie sie , przyciaganie szt w opadzie , przyciaganie linki do tłowia siedząc , rozpietki odwrotne oraz przyciąganie hantla do tłowia na ławce . Czy ten zestw jest zły ? Inni tez robią takie cwiczenia i im plecy rosna a mi tak sobie . powinienem zamienic cwiczenia ? jakie na jakie ?

makowiec832

napisałem e robie ściaganie drążka / podciąganie sie - ta kreseczka pomiedzy znaczy ze robie albo to albo to

Do tego sięwłasnie odnosiłem, do wymienności, to błąd.

możesz spróbować na każdym treningu robić inne ćwiczenia
stosować drop sety na zmiane z piramidką

MRgreen

możesz spróbować na każdym treningu robić inne ćwiczenia
stosować drop sety na zmiane z piramidką

Szesnastolatek doradza w dziale dla zaawansowanych. Coraz konkretniej się robi

A co do autora - to zacznij ćwiczyć odpowiednio. Sama zmiana ćwiczeń niczego nie zmieni. Musisz po prostu nauczyć się pracować plecami. Technika i jeszcze raz technika. Hasło klucz - pracuj łopatkami i rozciągaj a zacznie rosnąć.

a martwy ciąg? wiosłowania sztangą? przecież to podstawa. No i technika jak wskazał night.

nie wiem kto ci powiedział że mam 16 lat ale to nie istotne i prosze sie więcej nie wypowiadać na mój temat

ok to wiosło i martwy ale podmieienic je za ktores czy robic 7 cwiczen na plecy ?

proponuje robić trening pleców na osobnym treningu tak by nie łączyć z innymi partiami aby sie skupić wyłącznie na plecach ,warto też robić ćwiczenia przemienne czyli np:wiosłowanie sztangielką i 2 ćwiczenie robić sztangą tak by dokonać jak największego szoku dla mięśni

MRgreen

nie wiem kto ci powiedział że mam 16 lat ale to nie istotne i prosze sie więcej nie wypowiadać na mój temat

Bo w profilu miałeś 16 lat. Więc sam to napisałeś do publicznej wiadomości.

Prosić sobie możesz. Idiotyczne rady 16-latka zawsze będą idiotycznymi radami 16-latka i od tego nie uciekniesz.

A to przypadkiem nie Twoje tematy
https://www.sfd.pl/masa_do_oceny-t982823.html
https://www.sfd.pl/porada-t984334.html
Zatem się tu nie napinaj. Proponuję jednak się powstrzymać przed udzielaniem porad tutaj i ewentualnie skupić się na czytaniu tego co inni bardziej doświadczeni napiszą.

Swoja drogą w życiu by mi nie przyszło w takim wieku i z takim niesamowitym doświadczeniem jak Twoje, żeby komukolwiek doradzać cokolwiek. Najpierw warto zacząć od nauczenia czegoś sensownego siebie samego. A później dopiero dzielić się wiedzą z innymi.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-22 15:04:41

Ale jaja :)

makowiec832

ok to wiosło i martwy ale podmieienic je za ktores czy robic 7 cwiczen na plecy ?

Zacznij od podciągania na drążku, później jakieś wiosło i na koniec np martwy.